Rest-pause menetelmä päästä Stronger

Lihakset saada isompi ja saada vahvempi, kun teemme enemmän kuin pystymme. Jos voit tehdä 9 toistoja, sinun tulee vain kasvaa, jos teet 11 tai 12 toistoa. Joka pinnalla, kuulostaa täysin, typerä lausunto, jos voit vain tehdä 9, miten hitossa teet 12? Ja vielä, se on totta, jossa lihakset esiin ja ruikuttaa voit lopettaa, et voi. Jos et seis, niin ei tule lihaksia sinulle. Mutta, jos rangaista lihakset pari enemmän toistoja, niin sinulle, luvattu land.So, miten puristaa ulos muutaman toistoja? On itse asiassa useita tapoja. Eniten käytetty menetelmä on pakko toistoja. Sinulla on myös pudota sarjaa, negatiivit, puolet liikkeitä, ja muutaman lisää. Mutta tänään, ohessa minun Bodylastics, tein muutaman lepo-tauon toistoja ilman todella aikovat. Ja poika, ei se tuo takaisin suloinen memories.So tässä mitä tapahtui - olin juuri kampi pois 7 toistoja tekemässä seisoo kiharat. Sain noin kolmannes päin ja se oli kuin vetämällä terästä. Joten, olen julkaissut - ja koska olin pettynyt itseeni - En heti uudelleen asentoon ja kiertynyt vielä 2 kertaa. I kumartui, ravisteli syliini, nousi ylös ja veti vielä 1 rep. Toistin vielä 2 kertaa. Oma hauis ammuttiin. Pakko reps esitetään aina ongelma, kun kaikki mitä todella tarvitsemme tarkkailija. Mutta levolla-tauon, voit mennä mahdollisimman positiivinen laiminlyöntiä tulenjohtaja - nice.If olit tekemässä kiharat barbell, dynaaminen melko sama. Kun voit tehdä enempää, alempi palkki lattialle ja ottaa hengenvetoon. Heti standup ja vääntää rep tai 2 kiharat. Toista pari kertaa ja hauis on toasted.You voi käyttää tätä menetelmää jokaisen harjoituksen jokaisen lihaksen osa. Liikuntaa vaativat tarkkailija. Sitten taas, käyttävät erilaisia ​​menetelmiä eri liikunta ja pitää itse "tuore". Rest-tauko on täydellinen kyykky. Jos sinulla on tulenjohtaja, tee nämä sisällä kyykky teline hakaneulat tai tangot paikoilleen. Kun 8 tai 9 torturous reps ja et kerta kaikkiaan voi tehdä uuden, vain seistä 15 tai 20 sekuntia. Ota pari isoa Hengitä ennen syöksyä alas yksi edustaja. 2 kertaa ja voit olla onnekas, jos voit kerätä sitä kunnolla. Neuvoisin, että käytät vain loput-tauon menetelmää viimeinen, enintään vaivaa set. Itse asiassa kaikki menetelmiä, joilla voit positiivinen vika, sinun pitäisi vain tehdä sen asettaa. Se sanoi et todellakaan tarvitse antaa loput-tauon tekniikkaa kokeilla. Takaan se tekee vihaat minua.
By: Jack K.