Pushing lihaksia jättäminen kotona

Lihakset saada vahvempi ja isompi kun haastavat lihaksia. Ja että vain tapahtuu, kun teemme enemmän kuin pystymme. Mutta työntää itsemme lihas vika voi olla vaikeaa, jos ei ole vaarallista, kun treenata home.So, niille meistä, joilla pyritään vahvistamaan kehomme kotona, minulla on muutamia ehdotuksia siitä, miten työntää kehomme ohi epäonnistuminen pisteen. 1.. Rinta - Kun taistelu oman viimeisen toiston 8 tai 9, eivät aiheuta vahinkoa yrittää toinen edustaja. Sen sijaan, keräät barbell, hypätä eteenpäin kohonnut punnerruksella asentoon. Nyt voit gut niin monta toistoa kuin pystyt. Kun voit tehdä enempää, sitten pudota jalat maahan ja tehdä muutaman lisää. Kun tulet vika, Takaan on ulottuvilla vika. 2. Takaisin - Tee pull-ups tuoli takanasi. Kun voit vetää enää, voit yksinkertaisesti laittaa jalat tuolin takana ja käyttää jalkojasi auttaa saamaan muutaman reps tasaiseksi, jotka eivät enää possible.3. Hartiat - Oletetaan sinulla barbell ja joukko käsipainot kotona. Esimerkiksi mikä tahansa max poundage sotilas lehdistö, perustaa oman käsipainot puoleen. Joten, jos aiot joka lopettaa 100lbs, sitten perustaa pari 25lb käsipainot. Kun saavutat max rajan 7 tai 9 edustajaa, pudota barbell ja napata käsipainot. Arvasit oikein, heti mennä katkesi käsipainoilla kunnes delts polttaa ja burn.4. Hauis - Olipa barbell tai käsipainot kiharat, kun tulet max, et vain alentaa painoa lattialle. Otat iso hengenvetoon, heti seisomaan, ja käpertyä muutama ripsi. Toista tämä sykli, kunnes et voi liikahtaa weights.5. Ojentaja - Riippumatta siitä, mitä ojentajat käyttää teet, kun tulet positiivinen vika, pudota lattialle ja olettaa timantti punnerruksella asentoon. Saat tähän asentoon koskettamalla peukaloilla ja etusormea ​​muodostaa timantin oikealla alapuolella rintaa. Nyt voit tehdä niin monta punnerrusta kuin can.When treenaat lihasten vajaatoiminta, haluan sinun pitää muutamia kohtia mielessä: 1.. Sinun täytyy vain mennä epäonnistumaan teidän viimeinen joukko liikunta. Aloita lämmittely paino ja pyramidi alas teidän max paino (enintään 3 tai 4 sarjaa yhteensä). 2. Jatko-harjoituksia, kuten punnerrusta pitäisi jatkua ikuisesti. Jos kamppaili viime rep painoja, nämä tekniikat avulla voit tehdä muutaman reps. Jos voit tehdä enemmän, niin sinun ei saanut viimeisen toiston kanssa weights.3. Suurin haaste koulutuksen epäonnistumiseen ei vahingoita itseään. Ole varovainen. Se sanoi menossa vika on ainoa tapa saat vahvempi, joten käytä näitä tekniikoita kotona työntää itse ohi rajojen.
By: Jack K.