5 Best Foods bodaus

35 vuotta sitten, kun luin ensimmäisen lihas mag, se oli noin 95% artikkeleita saada iso ja kilpailun tulokset. Se oli ehkä 5% mainos. Tai tuntui että tapa minua. Poimi yksi nyt, se on lähes päinvastainen, vain mainoksia tavaraa, joka aikoo tehdä sinulle suurempi kuin Godzilla.And on oltava 2 tusinan verran mainoksia proteiinijauhe tämän ja proteiinijauhe että. No, ennen kuin mennä menojen kaikki vaivalla ansaittua käteistä, että amme Myo-tahansa, mieti mitä luonto on offer.1. Kana: 3.5 oz annos on noin 30 grammaa proteiinia. Proteiini juoma 20-30 grammaa heraa ja soija voi ajaa minne vain 3 dollaria 5 dollaria. Suuri pala maukasta broileria, joka painaa alle 4 oz toimii sinulle Buck viisikymmentä tai vähemmän paikalliselta supermarket.2. Kokonaiset munat: Kyllä, siellä on kysymys kolesterolin keltuainen, mutta proteiinin arvo, et vain voi voittaa koko muna. Tuo pieni kauneus antaa 6-7 grammaa huikeita proteiinia maksaa noin 28 senttiä (saamme ruskea, orgaaniset, blaa, blaa munia, jotka ovat liian kalliita, mitä vaimo haluaa), mutta voit saada sen cheaper.3 . Täysmaito: Missä et usko hera tulee? Et voi voittaa tätä bounty luonnosta lisätä lihasmassaa ja rakennuksen voimaa. Kylmä, 8 oz lasi tuottaa noin 8 grammaa, tai 16 oz lasi antaa sinulle 16 grammaa lihaksen rakennuksen polttoainetta maksaa noin 50 senttiä, ehkä vähemmän oman area.4. Manteleita ja pähkinöitä: neljäsosa kupillinen kunkin tuottaa noin 8-9 grammaa. Jos syöt sekoitus kuppi sekä koko päivän, voit antaa itsellesi 32-36 grammaa proteiinia, plus luonnollinen energianlähteeksi kuin pähkinöitä. Tämä on toinen edullinen proteiininlähde, että voit päästä teidän kunto goals.5. Kunniamainintaa: voi tonnikalaa saat mahtavia bang for buck 40 grammaa voi. Sekoita se hieman majoneesia, yksi hardboiled muna, neljäsosa kupillinen hienonnettu paprikaa, porkkanaa, sipulia, ja sinut voidaan maukasta proteiinia voileipä. Nyt ja sitten, tuli ylös, että grilli ja joitakin punaista lihaa, koska 6 oz pihvi on lähes 40 grammaa protein.There sinulla on se, minun top 4 elintarvikkeita bodaus plus pari kunniamainintaa. Joten seuraavan kerran tulet, joka voi proteiinijauhe, ota yhdellä kädellä ja lyö muiden ennen kuin suuntaat yli paikallisesta supermarketista paras lihaksen rakennuksen elintarvikkeet luonto on tarjota.
By: Jack K.