Spine - Tärkeää tietoa Keeping terveen selän

Jokainen, joka kärsii selkäkivuista varmasti muistaa ensimmäisen kerran hän tunsi jotain oli vialla. Tämä olisi voinut olla noudettaessa raskaita esineitä, istuu pitkään tai jopa yöllä, kun sleeping.The epämukavuutta selkäkipu voi todella vaikuttaa niistä elintason. On tärkeää pitää takaisin terveenä välttämiseksi takaisin ja selkärangan problems.The ihmisen selkärankaan on tärkein luusto kehomme. Emme voineet pitää itsemme pystyssä ilman spine.The selkäydintä - joka on tärkein valtatie hermoston, kulkee keskellä meidän selkärangan yhdistää meidän koko kehon brain.There on nikama ympärillä selkärangan, joka suojelee selkäydin johto. Emme voi liikkua yhden osa elin ilman it.That: n tärkein syy meidän on pidettävä meidän selkärangan terveillä kunnossa ja suuri shape.The Vertebrae ovat joukko pieniä luita päällekkäin toistensa , joka muodostaa selkärangan tuntuu S-muotoon, jos otat katse side.The nikamien auttaa selkärangan imeä kaikenlaisia ​​voimia, jotka kohdistuu kehon. Jos selkäranka on kärsiä tällaisesta joukkojen liikkumista S-muoto takaa sen, että nämä voimat muuntuu liikettä. Aivan kuten iskunvaimentimet auto, joka myös kääntää iskuja osaksi mahdollista siirron nikamien välissä pieni tyyny, kimmoisaa levyjä, jotka muodostavat 25% selkärangan kokonaispituus! Ne on valmistettu geelimäisiä keskus (nucleus pulposi) ja ulkoseinän (rengas fibrosus). Suurin osa ihmiset eivät saa tarpeeksi liikuntaa ja liikkumista päivän aikana aiheuttaa sairauksia, kuten lihavuuden ja riittämätön liikkeeseen eri tärkeitä osia ja body.Exercising lihaksia ja lisää joustavuutta on erittäin tärkeää saada terveen selän ja lisätä liikkuvuutta ja mobility.The paras tapa hoitaa selkä on saada välittömästi hyvässä kunnossa, jotta vahvistaa lihaksia, jotta ne voisivat pitää nikamien place.A hyvä harjoitusohjelma johtaa seuraavat:-Lisääntynyt liikkuvuus takaisin tasaus nikamien-verenkierto-purku levyjä-vahvistaminen lihaksia. Tässä on kolme esimerkkiä harjoituksia edellä kuvatulla tavalla: (Kaikki harjoitus pitäisi tehdä rennossa ja helpolla tavalla! Jos koet kipua harjoituksen aikana lakata tekemästä sitä! Tärkeintä on, kuuntele kehoasi!) Seiso suorassa jalat hieman toisistaan päin wall.Hold kädet ylös bit.Now nosta oikea jalka sivuttain. Tee sama vasen jalka. - Toista 10 times.Lie alas tasaiselle teidän back.Extend kädet ennen sinua ja pidentää jalat niin paljon kuin possible.It tuntuu olet työntää kädet mahdollisimman kaukana jalat. - Toista 5 kertaa ja rentoutua välillä. Makaa stomach.Place kädet alle olkapään, tasainen floor.Now hitaasti työntää ylävartalo irti maasta, ja pitää samalla lantion ground.Push jopa niin pitkälle kuin pystyt. - Toista 5 kertaa.
By: Eran S