3 Things You Must Do rakentaa lihas Asap

Jos selata lihas-lehden, voit olla pommitetaan tonnia mainoksia lihaksen rakennuksen täydentää lupaavat sinulle koko maailman. Ne ovat yleensä hyväksytty mehua pää, geneettinen friikki, joka näyttää nykyajan versio Frankenstein. He yrittävät houkutella sinut sanomalla tarvitset tämän saada iso, mutta todellisuudessa se kaikki on vain täydellinen roskat. Jos muistelen kultakauden kehonrakennus, heillä ei ollut pääsyä kaikkiin näihin fancy täydentää ja ne vielä rakennettu kaunis physiques. Täällä on 3 vinkkejä sinun täytyy tehdä, jotta lihas rakentaa ponnistelut eivät mene waste.Tip 1: Hanki riittävästi kaloreita. Tämä tulee tehdä tai murtaa sinut, jos et ole suorituskykyä parantavia aineita. Rakentaa lihas, sinun täytyy antaa kehon tarvittavan määrän kaloreita ja ravintoaineita tehdä niin. Jos et, pysyt pysähtynyt eikä liiku mihinkään. Nyt on käännekohdassa, jossa useimmat näistä kaloreita muuttuu rasvaa, joten sinun täytyy varoa tätä mittauksia ja numerot mittakaavassa. Eniten, että luonnollinen persoona voi rakentaa kuukaudessa on noin 2 kiloa lihas ja se on high end. Hyvä tapa varmistaa saat paljon kaloreita kautta massanlisääjä tärisee, mutta en puhu niistä myymälöissä täynnä sokeria. Voit tehdä oman. Laita 2 palloa proteiinia jauhetta tehosekoitin, 2 kupillista maitoa, ja 2 ruokalusikallista luonnon maapähkinävoita. Se antaa sinulle yli 60 grammaa proteiinia ja yli 600 calories.Tip 2: Sinun täytyy treenata korkea intensiteetti. Muista, että elimistö ei tiedä, että haluat rakentaa lihas. Jos jotain kehosi haluaa pysyä sen lähtötasolle ja pysyvät homeostaasissa joten sinun täytyy pakottaa kehon pois tuon valtion treenata intensiivisesti 3 tai 4 päivää viikossa. Hyvä ohjelma luonnollisten tavallinen ihminen stressiä ja työtä olisi koko kehon rutiini keskittyy kaikki tärkeimmät lihasryhmät sekä hyödyntämällä monen niveljäykistymiä. Käyttämällä multi niveljäykistymiä, sinun tulee polttaa enemmän kalorit jokaisen istunnon ja rakentamalla lisää voimaa ja lihasmassaa samaan aikaan. Multi niveljäykistymiä voit työntää tai vetää enemmän painoa kuin eristäminen liikkeitä. Tämä voi rinnastaa parempaan voitot yli kaukokohteisiin. Vinkki 3: Hanki paljon lepoa. Bodaus ei tule kuntosali, se tulee, kun olet kotona omassa sängyssä nukkuminen. Hanki paljon unta ja yrittää pyrkiä vähintään 8 tuntia yössä. Ilman unta, olet vakavasti pysäyttää teidän voitot ja toipumisaika. Jotkut jopa sanovat, että se on parasta ottaa viikon pois tai perääntymään kokonaismäärä liikuntaa 4 viikon välein, jotta kehosi toipua täysin. Mutta tämä on, jos liikut tarpeeksi korkea intensiteetti. Jos noudatat näitä 3 vinkkejä, voit varmistaa itsellesi, että voit rakentaa lihas korkein mahdollinen kehon tyyppi. Seuraa vain suunnitelma ja pysyä kurssin.
Tekijä: Jared DiCarmine