Miten rakentaa iso hauis

On monia nimiä kaikki lihasryhmät kehomme, mutta mikään on enemmän lempinimiä kuin hauis. "Aseita." "Python." "Thunder" ja "Lightning". Jokainen kaveri haluaa joukon pullistumia, repäisi biceps.When kävelet kuntosali, huomaat, että 9 ulos 10 kaverit tekevät Bicep kiharat. Useimmat heistä yrittävät kovasti lisätä vielä 1/4 tuuman niiden hauis. On kaverit, jotka tekevät Bicep kiharat vain nähdä hieman pumppu peiliin. Jotkut kaverit mennä sinne saada hieman pumppua ennen lyömällä klubeja. Pari tyyppiä jopa ottaa painot lomat vain, jotta he voivat tehdä muutaman curls.Obviously on pakko riippuvuus kanssa bicep koulutusta. Miksi se, että niin monet kaverit kasvattavatkaan hauis aivan kuten miten ammattilaiset kertoa heille ja silti he ovat vähän näytettävää ponnistelujaan? Katsotaanpa katsomaan 5 yleisimmistä ongelmista koulutuksen biceps.Problem # 1 bicep koulutus - Enemmän ei ole aina betterIf koulutus hauis 3 päivää viikossa on hyvä, miksi ei saada parempia tuloksia kouluttamalla niitä 5 päivää viikossa? Tai sijasta 4 sarjaa, miksi ei 10? Kun se tulee lihaksen rakennuksen, vähemmän on usein more.What sinun pitäisi tavoitella aina, kun harjoitus on yksinkertaisesti nostaa hieman enemmän kuin teit aikana viime treenata. Kun pystyt "out tehdä" aiemman harjoituksen 1 ylimääräinen sarja tai pari enemmän reps olet tehnyt, että lihas ryhmä ja olisi välittömästi siirryttävä on.Problem # 2 bicep koulutus - pakkomielle "pumppu" Tämä ongelma liittyy suoraan ongelman # 1. Tosiasia on, että jos juna hauis pitkäksi aikaa, vaikka painot eivät ole raskaita, voit luonnollisesti saada kunnon pumppu, joka voi näyttää melko hyvältä ja kääntää muutaman päänsä. Tuloksena on, että tällaista huomiota ja käsitys, että mitä olet tekemässä on hyödyllistä on harhaanjohtava. Jos et käytä painoja, jotka ovat riittävän haastava sinulle ja joka ylikuormittaa lihakset ja korostaa parantaa lujuutta, että pikku pumppu laskeutuu alas normaaliksi ja sinulla ei ole mitään todellista gains.Problem # 3 kanssa bicep koulutus - Ei keskittyy lisäämään yleistä strengthSome suurimmista kaverit tiedän edes kouluttaa käsiään. He keskittyy lisäämään lihasmassaa ja voimaa ympärillä rinta, selkä ja hartiat. Jos etsit todella saada suuria voittoja teidän hauis, alkaa keskittyä krs, vedä ups ja leuka ups. Nämä ovat yhdiste harjoituksia, että kestää useita lihasryhmiä suorittaa ja antaa sinulle enemmän suhteessa gains.Problem # 4 kanssa bicep koulutus - Doing samoja harjoituksia joka timeYour kehon sopeutuu mitään stressiä sille asettanut. Jos teet saman Bicep harjoituksia viikolla ja viikkoa sitten melko pian elimistö on sopeutunut liikunta ja kasvu pysähtyy. Muuttaa sitä hieman, älä hauiskäännöt yksi päivä, vedä ups ja leuka ups seuraavaksi, ja rivit tai jopa käyttää koneen seuraavan kerran. Pyöräilyä liikuntaa, voit pitää kehon arvaamaan ja se ei olisi aikaa sopeutua liikuntaa kuten jokainen harjoitus kohdistuu hieman eri kulmasta lihas group.Problem # 5 bicep koulutus - Ei tarpeeksi jännitystä muscleNot monet ihmiset täysin ymmärrä käsitettä eristää ja todella koulutus lihas. He eivät tiedä, miten lihasten työtä ja väsymys. Mitä oikeastaan ​​tapahtuu, sen sijaan, on näet paljon svengaavaa, vauhtia, ja erittäin huolimaton nosto siirtää painoa kaikkien muiden lihasryhmän lisäksi yksi he itse yrittää kohdistaa. Hauis vastata erittäin hyvin "jatkuva jännite", mikä tarkoittaa sinun pitäisi yrittää antaa heille mahdollisuus levätä. Älä anna hauis rentoutua ennen kuin olet set.ConclusionTo todella nähdä räjähdysmäinen kasvu hauis, päästä eroon näistä ongelmista liikuntaa. Ennen kuin huomaatkaan, ihmiset piiloutuvat paino telineet, kun vedät "aseet".
By: Vince D Monte