3 Asiat aloittelijoille voimaharjoitteluun pitäisi tietää

Oletko juuri aloittamassa voimaharjoittelun rutiini? Oletko pari viikkoa uuteen voimaharjoittelun liikuntaa. No minulla on joitakin neuvoja voit saada irti liikuntaa. Se on todella avain voimaharjoittelua, joten jokaisen harjoituksen määrä. Olet tavoitteena lihaksikas voitot oikeassa? Siis ei ole, että tärkein syy todella laittaa kaikki vaivaa sisään hyvin tehdä kaikki voitot lasketaan. Tässä on kolme asiaa, jotka sinun tulisi tietää ennen kuin saat liian syvälle voimaharjoittelun routine.A) Workout Log HelpsYou täytyy seurata, mitä olet tekemässä. Invest in pieni kirja, jonka voit seurata workout rutiineja sisään Vanha sanonta Tärkeintä tässä asiassa. "Anything voit seurata voit parannella". Lehdessä seurata, mitä rutiini on päivä, kuinka monta sarjaa ja toistoa teit, paino kunkin ja muita muistiinpanoja. Sinun pitäisi seurata, jos teet enemmän painoa kuin viime viikolla, jos tuntui paremmalta paino, jos sinusta tuntuu, että saa tarpeeksi lepoa jne. Tämä on kriittinen osa workout, se pitäisi kestää alle 5 min päivässä ja on hyvin arvoinen ylimääräistä effort.B) Keittiö on paras FriendTrust minua tässä, jos olet juuri joutumassa voimaharjoittelu et voi ymmärtää kuinka tärkeää ruokavaliosta on. Sinun täytyy olla syöminen 5-6 kertaa päivässä ja syö laadukkaita elintarvikkeita. Ravitsemus on enemmän kuin puoli voittoa, olen todella arvioivat, että se on noin 60/40 jako ravinto ja harjoitus. Jos et syö oikeutta et saa edes puolet siitä, mitä laitat ulos. Keho on ihmeellinen asia, ja se reagoi erittäin hyvin uuden muutoksen, jos ruokkia sitä oikein. Älä unohda post workout aterian, tämä on tärkein ateria päivässä kun se tulee voimaharjoittelua. Lihakset tarvitsevan ravinteita, ja suosittelen heille se heraproteiini tärinän vähän kreatiinia. Kokeile tätä pari viikkoa, huomaat eron quickly.c) Älä unohda Ala BodyI oikeastaan ​​koskaan ymmärtänyt, miksi aloittelijoille voimaharjoittelua aina unohtaa tämän tärkeän kultahippu. Lets ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin ylävartalon, ja siellä on 2 harjoituksia, jotka ovat päät ja varpaat edellä toiset jalat. Ne ovat kyykky ja deadlifts. Ajattele kehon piiri, sinulla on oltava vahva johdot kaikki läpi. Jalka liikunta polttaa enemmän kaloreita ja lisää lihasmassaa kehon kuin muutkin lihakset ryhmä. Todella päästä repäisi elin, sinun täytyy tehdä kaikki lihakset vahva. Tee tämä myös jalat jokaisessa viikoittainen rutiini. Luota minuun samoin, ovat kyykky ja deadlifts. Ne voivat olla vaikeaa, mutta on syy, miksi he ovat. Ne ovat valtava vahvuus gainers.Trust kun sanon nämä kolme asiaa, jotka kaikki aloittelijoista voimaharjoittelua pitäisi tietää. Tunteminen ja sen jälkeen tämä antaa sinulle valtava etulyöntiasema kaverit ja tytöt, jotka eivät.
: Andrew Cheyne