Sydän - Onko se hyödyttää saada lihas?

Haluan asettaa jotain kuntoon ennen aloitan täällä. Tämä artikkeli on tehty noin saada hyvä keskimääräinen laitoksen iso määrä määritellään lihasten ja matalan keskitason kehon rasvan tasolla, olen kirjallisesti eräästä haluavat luoda lihas nopeasti, ei joku harkitsee juosta maratonia tai osallistumalla vuosittain hampurilainen syöminen kilpailuun! aihe onko sydän on huono vaikutus lihaskudoksen on todella jotain monet ajattelevat. Minä itse yhden tiedä maustetaan veteraanien konkreettisia uskomuksia, että sydän toimintaa palovammoja lihaskudoksen joten ne ohjaavat täysin selvä. Tämä artikkeli selventää asioita ja auttaa sinua ymmärtämään vaikutus sydän ei ole vain suorituskykyä, mutta myös oman thinking.What ei sydän käyttää vaatia kehosi? Poiketen voimaharjoittelun, sydän toimintaa on perinteisesti tehty noin toistuvasti paino liikkeitä, jotka pitävät keskipitkän korkean sykkeen pidempään laajuus aikaa. Mitä tämä ilmoitettu, että kehon energian tuotanto on todennäköisempää tulla kataboliseen tilaan (kudosten polttaminen) sijaan kuin anabolisia valtio meidän täytyy kasvaa lihas. Jotta tämä todella selvästi, kun teet sydän koulutusta, energiaa poltetaan tässä järjestyksessä: 1) Hiilihydraatit 2) Rasvat 3) Proteiinit Pisteet 1 & 2 edellä on, jos sinun pitäisi pyrkiä olla ja pitää pysyä. Noina vaiheissa, joissa voit nopeasti vähentää kehon rasvaprosentin säilyttäen vaikeasti ansainnut lihaksia. Se on proteiini edellä, että saa kaikki päänsärkyä! Tämä on, jos elimistö siirtää tilaan massa lihasvaurioriskiin vain pitää energian lähtötasot. Se on palanut läpi energia osoitettu yhdenmukaista koulutusta ja nyt tarvitsee ulkoisen pistorasiaan jatkaa liikkuvaa palloa. Keho alkaa ruokkia oman lihaksia kuidut keskeinen lähde energy.When tämä tapahtuu? Yleisenä yksimielisyys voimaa treenata teollisuuden keskipitkän korkean intensiteetin sydän, jonka kesto on yli yhden tunnin merkki nähdään aloittaja keholle muuttumassa lihas kuluttaa state.Are siellä tekniikoita kiertää tämä, jos pitkä sydän ei voi välttää? Koulutuksen jälkeen useita ammatillisia jalkapalloilijat ja muut urheilijat ammattilaisia ​​ymmärtää, että pitkään sydän joskus ei yksinkertaisesti voi välttää. Joten jos kyseinen henkilö oli lihaksen saamassa sykli ja henkilöiden ensisijaisena tarkoituksena oli saada lihas paino pitäen henkilöt kuntoisille, haluaisin aina neuvoja kaksi asiaa; Hiilihydraattien lastaus 1-2 tuntia ennen sydän harjoituksia. Kuluttamalla 1-2 suurta ateriaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, olet varmistaa ensimmäinen valinta energiavarastot ovat maksimiteholla, suuremmat ne ovat, sitä kauemmin ne last.Differate teidän sydän harjoitukset lyhyt ja nopea toistuva circuits.A menetelmä hyödynnän mitata oma sydän kuntoisille tapahtuu valvoa minun lihasten kykyä ja hengitys kapasiteettia. Molemmat vaikuttavat sydämen lyöntiä minuutissa ja korkeampi lyöntiä minuutissa enemmän energiaa palanut ja enemmän etuja saat. Joten nostamalla lyöntiä minuutissa tasolle yli 75 prosenttia maksimisykkeestä ja pitää se siellä on yksi tehokkaampi kunto ja rasvanpolttoa techniques.Running oravanpyörä 1 tunti silti tarvitse suuria määriä energiaa, mutta kestää noin 15 -30 minuuttia ennen riittävän korkea syke saavuttamisen jälkeen, tasolle kestää parantaa sydän fitness.What jos haluan vain saada lihasten koon, minun pitäisi lähettää sydän-exercisesforget noin sydän-koulutus? todella iso täällä. Sydän toimintaa todella auttaa sinua luomaan lihaksen tehostamalla palautumista voimaharjoittelun edistämällä verenkiertoa ja hapen kuljetusta teidän muscles.If olet laiha tällä hetkellä ja rasvaa tappio ei ole etusijalla, tavoitteena 2 sydän liikuntaa viikossa . Jos sinulla on suuremman hieman liikaa rasvaa, tavoitteena noin viisikymmentäseitsemän yli kolme sydän istuntoja viikossa korvaamalla yksi tai kaksi painosta istuntoa koko viikon koko kehon piiri. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joka kouluttaa kovasti joka päivä yksinkertaisesti olla kipeä koko viikon, koska se yrittää embellishing kuntoisille nopeita teräviä sydän istuntoja, ja huomaat uskomattoman parannuksia energian ja palautumisajat.
By: Michael Wellspear