Kuinka käyttää 3 erilaista Lihas Building Liikunta

On olemassa kolme suurta tyyppisiä lihaksen rakennuksen käyttää, että voit käsitellä liikuntaa. Voit tehdä lihaksia vahvempi, isompi, tai on enemmän kestävyyttä. Me tarkastelemme, miten sisällyttää kukin laji käyttää oman ohjelman, ja vinkkejä miten saada irti them.Except kestävyysharjoitteluun alla, voimaa ja liikakasvu koulutus kannattaa tehdä painoilla ja joskus kehon paino harjoitukset. Juoksu, vaellus, pyöräily ja uinti ovat kaikki kestävyysharjoituksia sikäli kuin nämä luokat ovat concerned.1. StrongerMany ihmiset alkavat käyttää saada vahvempi. On todellinen tunne saavutus, kun pystyt käsittelemään raskaampia esineitä kuin voisi past.When aloitat ulos, tekee lähes kaikki liikunta tekee sinusta vahvemman, koska et ole tehnyt mitään voimaharjoittelua ennen. Olet puhtaalta pöydältä, ja mitä tekee sinusta vahvemman kuin olit ennen.Kuitenkin, paras tapa rakentaa voimaa on tehdä vähän toistoja tietyn harjoituksen raskas paino. Kun teet voimaharjoittelun tai painoonsa harjoituksia, jotka rasittavat sinut rajaa, vain 3-5 toistoja raskain paino voi käsitellä mitä sinun pitäisi tehdä. Näin kehosi on pakko käsitellä raskaammaksi loads.2. Isompi (liikakasvu) Ah, isompia lihaksia. Tätä kutsutaan myös koulutusta liikakasvu, fancy sana tarkoittaa yksinkertaisesti laajentumisen elimen tai kudoksen (lihaskudoksen tässä tapauksessa). Tämä on samaan tapaan mitä kehonrakentajat do.To keskityttävä tekemään lihaksia isompi, eivät nostettaessa 8-12 toistoa per sarja. Tällä alueella lihakset laittaa eniten energiaa saada isompi. Tämä on hienoa, jos haluat näyttää pois, lihoa urheilutapahtuma, tai vain saada bigger.3. Kovemmat - Lisää EnduranceThe viimeinen sellainen lihaksen rakennuksen liikunta on kestävyysliikuntaa. Kaikki workout yli 15 toistoa per sarja toimii kestävyyttä, eikä kiristynyt tai tehdä lihaksia bigger.If haluat juosta maratonin voit tehdä paljon käynnissä. Jokainen askel on 1 toistoa, joten voit olla koulutusta kestävyyttä ja tekee monia toistoja peräkkäin. Jos halusi saada enemmän kestävyyttä eri tavalla, voit tehdä jalka harjoituksia, kuten kyykky korkea reps.Now, Mitäs parhaista tavoista edetä tee tällaisia ​​lihaksen rakennuksen liikuntaa?
By: aaronm