4 Avaimet Kyynärvarren Voima

Aina ei ole selvää, miten rakentaa kyynärvarren voimaa. Vain puristamalla tennispallo ei tee sitä, vaikka, sinun täytyy kaava, suunnitelma, miten otteen voimaharjoittelua, joten voit tuntea, että valta teidän hands.This artikkeli on suunnitelma saada sinut sinne. Siinä hahmotellaan 4 avaimia onnistuneeseen käsi, kyynärvarren ja pito voimaharjoittelua, ja miten voit tehdä asialle. Lukekaa on.1. Kouluttaa eri GripsTraining vain käsi tarraimet antavat vain yhdenlaista kyynärvarren ja käden voimaa. Sinun täytyy kouluttaa erilaisia ​​kahvat - muuten pito vain vahva yhdessä position.There n murskaus pitoa, hyppysellinen otteen, avaamalla sormet ja ranne-ja kyynärvarren voimaa. Ilman voimaa ne kaikki, et voi soittaa sinulle ojentaa todella vahva. 2. Train Hard! Useimmat käsi harjoituksia sanovat voit käyttää tartuin katsellen elokuvia tai purista tennispallo lukiessasi. Lies! Jos haluat todellista voimaa, sinun täytyy kouluttaa todella hard.Do teet penkkipunnerrus innottomasti television katselun? NO! Valitse muutama hyviä harjoituksia, ladata niitä painon ja tehdä niitä voimakkaasti. 5-6 toistoa, 2-4, joissa on tarpeeksi painoa niin, että olet rakentaa voimaa, ei kestävyyttä. Intense, miten voit kouluttaa muita lihas ryhmä! 3. Anna itsesi RecoverSince olet koulutusta intensiivisesti, sinun täytyy antaa itsellesi aikaa toipua. Vain käyttää kädet 2-3 päivää viikossa, mutta varmista, että se on oikea ja että olet kipeä päivä afterward.Also, venyttely ja hieronta ovat tärkeitä. Venytä käsi eteen-ja taaksepäin, ja käännä se niin pitkälle kuin se menee kummallekin puolelle. Myös hieronta itse kaikki alas käsivarteen, olalta ulottuvilla. Tämä poistaa joitakin arkuus voimaharjoittelu ja myös pitää lihakset tulemasta tavallisesti tiukka ja kivulias, joka voi tehdä koulutusta paljon hitaampaa ja painful.Doing nämä pitää kädet notkea ja terve - joten voit pitää koulutusta kyynärvarren voimaa pitkän aikaa come.4. Sinnikkäästi - Jatkakaa! Koulutus vain viikon tai kuukauden jaksoissa ei anna sinulle vahvat kädet. Sinun täytyy kouluttaa 2-3 päivää viikon kauan saada että murskaus tuntuu otteen. Sinun täytyy kestää ja persevere.But, se on sen arvoista! Sinulla on vahvat sormet ja kädet, jotka voivat saada otteen mitä tulee haluamallasi tavalla.
By: aaronm