Paino Koulutus Säännöt - Skinny Guy

Joten vihaat että ruipelo maratoonari elin. Sinun haluaisi olla pikajuoksija elin, joka on laiha, vahva, tiheä lihaksia. Kuitenkin yrittää kuten ehkä, et pysty saamaan mitään merkittävää määrää lihas. Onko genetiikan tai vain Outoa hormoneja, jotka ovat hakemaan sinut, yksi asia on varma, ja se on, että sinun täytyy kouluttaa hieman eri tavalla. On hyvä, että olet oppia, miten saada lisää lihaksia niin tiedät, et kaadu voimakas puuska wind.Being Hardgainer, sinun paino kouluttaa hieman eri tavalla kuin kaverit, jotka ovat geneettisesti lahjakas ja voi laittaa lihaksia lyhyessä ajassa. Yksi keskeinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on välttää tilavuus työtä ollenkaan costs.Rule # 1: Koska olet laiha kaveri, sinun täytyy tehdä irti workout, ja se tarkoittaa saada, kuntosali ja saada ulos! Sinulla ei ole varaa pelleillä vuonna salilla tekemässä pitkään liikuntaa ja tuhlaamaan suuria määriä kaloreita prosessissa. Kun kehon tyyppi, sinun täytyy säästää joitakin kaloreita tai et grow.You tarvitsevat paljon lepoa. Enemmän kuin muut kaverit, koska sinulla on vain kasvaa, kun olet resting.Now En sano, että joudut odottamaan viikon välillä liikuntaa, mutta mitä sinun pitäisi tehdä on menossa kuntosalilla, uuvuttavaa lihaksia ja saada ulos. Sinulla ei ole aikaa nynny, kevyt harjoitukset 20 sarjaa ja sitten pysähtymättä tarkistaa kuuma tyttö, sitten tehdään toista sissy 10 sarjaa, joka kestää 4 hours.Rule # 2: Eli jos et voi tehdä sissy valoa paino sarjaa, mitä teet? Yhdiste harjoitukset. Jos harjoitukset ovat tällä hetkellä, bicep kiharat, ojentaja lahjukset, kaula rullina, matkapuhelin puhuu, ja tarkkailun itseäsi peilistä, niin lopeta. Voit olla kuntosalilla lyhyen aikaa, sinulla ei ole varaa päästää tuolloin mene hukkaan. Paras tapa saada kaikkein bang for your buck on tehdä yhdiste harjoitukset. Harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, deadlifts, rivit, jotain, joka vaatii enemmän kuin yksi suuri lihasryhmä complete.Make näitä harjoituksia keskittyä ja sinulla on pian mukava uusi lihaksia ei time.Rule # 3: CardioDon't tehdä se . Tiedän et halua olla rasvaa, ja terveydellisistä syistä se on hienoa. Mutta, lihasten rakennukseen, ja erityisesti laiha kaveri lihaksen rakennuksen, tekee sydän on menossa satuttaa edistystä. Olet jo polttaa kaloreita kiihtyvällä vauhdilla, et halua ottaa, että katon kautta tekemällä sydän. Tallentaa ne kalorit niin, että ne voidaan rakentaa lihaksia. Jos todella haluat tehdä sydän, se voidaan rajoittaa 2 tai 3 20 minuutin istuntoja alhainen tai kohtalaisia, jotain muutakin, ja voit vahingoittaa progress.Rule # 4: - = Sinun täytyy levätä. Kuten sääntö # 1, voit vain saada lihaksia, kun levätä. Tämä on erityisen tärkeää ruipelo sinunlaisesi. Varmista, että saat oman kauneuden unta mieluiten 8 tuntia, 7 tuntia minimi. Sinulla ei ole varaa olla juhlivat koko yön ystäviesi kanssa. Vähemmän nukkua saat vähemmän aikaa elimistö on korjata itsensä ja vähemmän aikaa kehosi voi rakentaa uusia lihaksia. Lepo on yhtä tärkeää ellei jopa tärkeämpää kuin työ out.Rule # 5: Oikea tekniikka. Olen varma, että olet nähnyt kaveri, joka heiluu kätensä valtava kaari saada että bicep kiharaa. Hän käyttää vauhtia auttamaan hissiin ja niin hänen Bicep ei saada hyvä harjoitus. Oikealla tekniikalla paitsi estää vammoja, mutta myös lisää lihasmassaa palkkaamalla enimmäismäärä lihassoluja auttaa lift.If et ole varma, miten hissin tulisi suorittaa, palkata kouluttaja tai katsoa hyvämaineinen videos.ConclusionOkay niin mitä sinun tarvitsee muuttaa? Yhteenvetona sinne, juna kova oikean tekniikan, ulos, syödä ja levätä. Huuhtele ja toista ja muutaman lyhyen kuukauden, että kuuma tyttö ehkä vilkaista taaksepäin sinua liian .... ehkä.
By: Vince D Monte