Secrets Suurin voimaharjoitteluun For Women

Jos olet pyytänyt useimmat naiset, mitä he eniten haluavat pois niiden ruumiinrakenne, hyvin harvat heistä sanovat haluavansa olla raskaasti lihaksikkaat. Useimmat meistä kuitenkin haluavat olla hoikka rakentaa ja hyvää fyysistä voimaa. Katso alla joitakin vinkkejä asianmukaista voimaharjoittelua naisille, ilman lisättyä irtotavarana, jotka voivat tulla liian vahvuus-koulutus workouts.You ei tarvitse rakentaa valtava runko on hyödyllistä fyysistä voimaa. Jotta rakentaa lihasten kokoa, elimistö tarvitsee yli-runsaasti kaloreita. Keskity saada vähintään 0,5 grammaa proteiinia per kiloa paino, rajoittaa rasvan saanti ja noin 2 grammaa hiilihydraatteja per kiloa weight.Exercises, jotka ovat eniten hyötyä voimaharjoittelua naiset eivät ole erilaisia ​​kuin mitä miehet tekisivät: Bench puristimet, kyykky, kuollut hissit, puhdas ja ääliö harjoituksia. Tärkeintä on tasapaino rakennuksen voimaa, kun hallita ruokavalio niin lihasmassaa ei increase.Limit sydän koulutusta. Enemmän aerobinen (sydän) käyttää saat, vähemmän anaerobinen (lihaksen rakennuksen) etuja saat. Tämä koskee vain naisia ​​nimenomaan haluavat saada mahdollisimman voimaa niiden lihaksia. 90 minuuttia sydän viikossa riittää pitämään sinut terveenä, uhraamatta strength.Use mielen /body yhteydessä. Mieli on meidän tehokkain työkalu ja se ohjaa adrenaliini vastauksen. Naiset ovat nostaneet suuria esineitä, kuten autoja, kun lapsen elämä oli vaarassa. Koska useimmat tavalliset ihmiset eivät voi nostaa autoa, ainoa järkevä selitys tällaisia ​​tapahtumia on valtaa mielen hallita body.Less Is More (Voimaharjoittelu Naisten) Kun työskentelevien suurin vahvuus, pitää mielessä vähemmän on enemmän. Itse asiassa, kun tavoitteena voimaa voittoja, liikuntaa voi olla vain yksi tai kaksi päivää viikossa. Varmista, kun et treenata, että painat kaksi tai kolme vahvuus-pohjainen harjoituksia, kolme sarjaa 6-8 toistoa kutakin. Työnnä jokaisen sarjan epäonnistumaan ja voit olla valmis.
Tekijä: James Lunden