Core Kehonrakennus Techniques

On niin paljon kehonrakennus tekniikoita siellä , se on vaikeaaaloittelija selvittää , mikä toimii parhaiten rakentaa lihas nopeasti . Alla löydät joitakin " core" kehonrakennus tekniikoita, jotka pakottaa kehosilihaksen rakennuksen kone . Core harjoitukset ovat myöspuhutuimmista harjoituksia , jotka saavat sinut näyttää päässä ohikulkijoille kuin saat voimaa ja kokoa . Nämä harjoitukset ovat : kyykky , kuollut hissi , penkkipunnerrus , työntö ja barbell Bicep curl.SquatThe kyykky onkaikkien keholle . Kun kysyttiin , monet ihmiset kertovat sejalka liikunta - ja se varmasti tuopaljon keskittyä koko jalat , mutta myös vahvasti veroja koko selkä, hartiat , käsivarret , vatsa ja rinnassa . Se toimiikoko kehon ja on" ydin" harjoitus, joka onsuurin vaikutus kasvaa testosteronitaso naturally.Dead LiftsLikekyykky ,kuollut hissi on yksi parhaista testosteronin parantavia kehonrakennus tekniikoita . Ei oleyksi lihas ryhmä, joka ei kosketa tällä exercise.Bench PressOften pidetään todellinen mittaihmisen vahvuus ,penkkipunnerrus osuu koko ylävartalon ja osuu " ydin" vahvistaminen your abs ja alempi back.Clean ja JerkThe puhdas ja ääliö onharvoin käytetty liike monille nuorille kehon rakentajia . Olet periaatteessa tehdä kyykky , kuollut hissi ja penkkipunnerrus kaikki samassa nesteen liikettä . Vaikkakyykky ja kuollut hissin tehdään yksittäin todettu olevanparempi kokonaisvaikutus testosteronitaso :puhdas ja ääliö toimii koko kehon ja onkatkottua keskuudessa kehonrakennus techniques.Barbell Bicep CurlBiceps ovat yksi pienimmistä lihakset kehomme . Miehillä kuitenkinkokoa bicep antaa sinulle kerskumisoikeudesta lähes missä tahansa voi näyttää niitä pois . Barbell bicep curl onvaikutusta koko ylävartalon olkapään , selkä, rinta , vatsa , jalat - kaikki vakauttamiseksipaino kuin käpertyä .
Tekijä : James Lunden