Oikea ravinto Kehonrakennus

onnistunut lihaksen rakennuksen rutiini aina kuuluvan oikea ruokavalio. Ihmiset, joilla ei ole kokemusta voimaharjoittelun yleensä paikka paljon tärkeänä tyyppisiä harjoituksia, ja miten harjoitukset ovat koota rutiini. Tosiasia on, että mielenterveyden keskittyä ja kurinalaisuutta, sekä tietoisuutta oikeasta ravitsemuksesta ja kehonrakennus ovat paljon tärkeämpiä tekijöitä. Kehosi reagoi lähes minkäänlaista liikuntaa tai toistuvaa liikettä lisäämällä voimaa ja kestävyyttä melko nopeasti. Kuitenkin, tämä ei tapahdu, jos et ota oikea ravitsemus kehonrakennus menestys. Jos kehosi puuttuu proteiinia, hiilihydraatteja, vettä ja rasvaa - aineenvaihdunta ei salli kehosi mennä anabolisten (lihaksen rakennuksen valtio). ProteinThe yleisimmin puhuttu osa ravinnon kehonrakennus: Sinun täytyy kuluttaa noin 0,5-1 grammaa proteiinia, per kiloa paino. Heraproteiini lisäravinteet sekä naudanlihaa, kanaa tai sianlihaa ovat suuria lähteitä korkealaatuisia protein.CarbohydratesWhen kehosi puuttuu joko hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) tai rasvavarastoja, se kuluttaa sen lihaskudoksen ylläpitää energian tasoilla. Kuinka monta hiilihydraatteja pitäisi saada riippuu aineenvaihduntaa. Monet ohut ihmiset hyvin vähän rasvaa, voi kuluttaa loputon määrä hiilihydraatteja ja koskaan rasvakudosta ja ehkä 4 grammaa hiilihydraatteja per kiloa paino, jotta voidaan rakentaa lihas. Ihmiset, joilla on korkeampi rasvaa todennäköisesti vaatii vain 1 tai 2 grammaa hiilihydraatteja per kiloa paino saada muscle.WaterThere ole mitään syytä keskittyä asianmukaisen ravitsemus kehonrakennus, jos olet kuivattu. Lihaksia ja ruoansulatuskanavan tarvitsevat vettä saada työnsä done.Body FatIf kehon rasvaprosentti on alhainen, se tarkoittaa, että elimistö ei saa tarpeeksi ylimääräistä kaloria tuottaa rasvaa. Vaikka tämä on toivottavaa monille ihmisille, kehonrakennus lihas voitto vaatii kehon olla tyytyväisiä kaloreita olet vievää, joten se voi mennä anabolisia valtio.
Tekijä: James Lunden