Yleisiä syitä Bodybuilding Onnettomuudet

Kehonrakennus on loistava tapa pitää kehon vahva ja terve. Tietäen riskit jokaisen harjoituksen ja millaisia ​​kehonrakennus onnettomuuksia voi tapahtua varmistaa et tee samoja virheitä kuin ihmiset, jotka ovat loukanneet itsensä ennen. Huono muodossa, työntää liian kaukana omien rajojen ja väärinkäyttö suorituskykyä parantavia aineita ovat yleisin alusta useimmat kehonrakennus accidents.Poor FormMany aloittelijoille hypätä urheilua ilman oppimista kaikki tärkeä tekniikka mukana jokaisen harjoituksen. Eri puolilla kehomme on tarkoitettu vain siirtää yksi tapa ja huono muoto tekee kymmenen kertaa helpompi vahingoittaa itseäsi. Esimerkkejä: huono ryhti (takana täytyy aina olla suora), jättää käyttämättä takaisin ja rannetuet, ei taivutus polvet pitäen /tukee painot, jne. Jos et tiedä miten liikkeen, muista kysyä. Huono muodossa saa vaikeampi korjata ajan myötä, koska me kaikki tiedämme, tottumukset ovat vaikea break.Pushing Liian HardAside huonosta muodossa, ajaa liian kovaa ennen kuin olet valmis on suurin syy kehonrakennus onnettomuuksia. Se kestää 4-6 viikkoa kiinteiden ilmastointi, ennen kuin elimistö on valmis ottamaan haasteita voimaharjoittelun. Ensimmäisen kuukauden teidän nivelsiteet, jänteet ja nivelet kaikkien täytyy mukautua ylimääräistä painoa kuorman, joka on heille asetetaan. Lihakset vahvistua nopeasti, kun taas nivelsiteet ja jänteet tarvitsevat enemmän aikaa sopeutua ja korjata. Väärin Performance EnhancersIt sanomattakin selvää, että anabolisia steroideja avulla kehonrakentajat työntää paljon pidemmälle kuin mitä on normaalia. Kehonrakennus onnettomuudet johtuvat kyseisten aineiden samasta syystä kuin edellisessä kohdassa: Lihakset korjata nopeasti, mutta side nivelet ja kudokset tarvitsevat paljon enemmän aikaa toipua. Lisäravinteet ovat paljon turvallisempia, mutta sinun pitäisi aina sijoittaa kohtuullisen rajoituksia itse, joten sinun ei työnnä koulutusta liian pitkälle. Täydentää kuten kreatiini, typpioksidia ja muita suosittuja täydentää voit työntää kehosi samantasoisen suorituskyvyn että steroidien - joten on tärkeää antaa kehon aikaa sopeutua.
Tekijä: James Lunden