Nainen Kehonrakennus Diet Huomioita

oikea ruokavalio on tärkeää missä tahansa kehonrakennus rutiinia. Kehomme tarvitsee runsaasti proteiinia, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, hiilihydraatteja ja vettä laittaa se anabolisten (lihaksen rakennuksen valtio). Miehet ja naiset ovat erilaisia ​​kehon kemia ja hieman erilaiset vaatimukset rakennuksen lihaksia. Naisilla on paljon vähemmän kykyä tuottaa testosteronia, joka on keskeinen hormoni tarvitaan kumpaakin sukupuolta rakentaa lihas, se on syy, miksi naisten kehonrakennus ruokavalio on käsiteltävä mitä eri niiden lihas-rakennus chemistry.How suunnitella Anaboliset DietIn pystyäkseen suunnittelemaan ruokavalio, joka tuo kehon anabolisten tilassa, sinulla on vain tarpeeksi, tai enemmän välttämättömiä ravintoaineita välttämätöntä saavuttaa tämän tavoitteen. Koska naiset tuottavat vähemmän testosteronia kuin miehet, on tärkeää kannustaa kehon tehdä enemmän testosteronia, mutta ei kannustamalla estrogeenin tuotantoa, mikä on haitallista lihaksen rakennuksen. Raja Estrogeeni ProductsWhile mielipiteet eroavat aiheesta: Soija tuotteet sisältävät suuria määriä kasvien estrogeenin ja vakavia naisten kehonrakennus ruokavalio rajoittaa määrä soijatuotteet (myös soija proteiini täydentää). Eläinten ProteinsAnimal proteiineja, erityisesti punaista lihaa sisältävät kreatiinia ja glutamiinia, joka nopeuttaa toipumisaika, immuunijärjestelmän toimintaan ja typen käsittelyyn elimistössä. Kaikki tämä merkitsee kasvua kehon anabolisia vastausta ja testosteronin production.Calcium SupplementationAlong kanssa vähentynyt testosteronin tuotantoa ja lisätä estrogeenitaso, naisen elimistö tarvitsee enemmän kalsiumia säilyttää luuntiheyttä. Varmasti tarvitaan vahvat luut tukemaan lihaksia, joten varmista, että hyvä täydennys, joka sisältää kalsiumsitraattia sisältyy kaikki naisten kehonrakennus diet.WaterThis pitäisi mennä ilman sanoa, mutta se kannattaa mainita: Juo 8 lasillista vettä päivässä. Sinun täytyy kokeilla kuinka paljon on mukava sinulle (ja kuinka usein haluat viettää joten matka kylpyhuone), mutta juoda niin paljon kuin voit mukavasti käsitellä. Tarvitset vettä, jotta lihakset toimimaan huipussaan harjoituksen aikana ja edistää asianmukaista ruoansulatusta.
Tekijä: James Lunden