Mikä on voimaharjoittelua ja How Do You Do It

On olemassa kahdenlaisia ​​voimaharjoittelua, ehdoton vahvuus, joka on ominaista painon nostajat ja kehonrakentajat. Ja suhteellinen vahvuus, määritellään voimistelijat ja rock kiipeilijöille. Ottaa huomioon, että painon nostajat voitto lihasten kokoa vahvistumistaan ​​kouluttamalla raskaat painot ja syöminen kalori ruokavalio, voimistelijat ja rock kiipeilijöille vahvistumaan, mutta myös valvoa niiden kalorien saanti, jotta ei saada lisää kehon weight.Something Olen huomannut yli monen vuoden koulutuksen painoilla ja työskentelevät eri ammateissa, että kaverit, jotka ovat fyysisesti erittäin vaativia työpaikkoja aina huipulla, kun se tulee heidän voimakkuus, verrattuna jonkun, joka työskentelee toimistotyöntekijä (Molemmat työskentelevät ulos painot). Jos aiot rakentaa voimaa, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tietää on, että se vie aikaa rakentaa. Ja sinun täytyy alkaa käyttää painoja, että elimistö pystyy käsittelemään, sitten rakentaa hitaasti raskaampia painoja. Jos yrität nostaa raskaita painoja suoralta kädeltä, laitat itsesi altis onnettomuuksille. Mutta tämä on kiusaus useimmat ihmiset ovat, he luulevat voivansa työntää kovemmin ja kovemmin kaikki time.But mitä todella tapahtuu on, että työntämällä painot, jotka ovat liian raskaita liian pian, kaikki stressi on sijoitettu teidän nivelet eikä lihaksia. Tämä johtaa moniin ongelmiin myöhemmin elämässä. Ja Puhun henkilökohtaisia ​​kokemuksia. Kun olin kaksikymmentäyksi, olen harjoitellut joku työnsi minut liian kovaa ja laitoin liikaa stressiä minun hartiat ja polvet. Niin paljon, että en ole koulutettu minun neloset kunnolla koska olin kaksikymmentäviisi. Se on viisitoista vuotta sitten! Ja poika eivät Kaipaan squatting.I tehdä junalla ympäri näitä ongelmia, mutta raskain voin tehdä, on edessä kyykky yleensä yrityksen 20kg levy rintaani vasten. Ja olkapää liikunta, luotan puolella laterals lot.Here joitakin voimaharjoittelun methodsBarbell liikuntaa - Harjoitukset johon tanko on yksinkertaisin ja tehokkain tapa rakentaa strength.Machine liikuntaa - etu, että kone harjoituksia on yli vapaita painoja, että koneet tehdä kaikki tasapainotus sinulle. Kuitenkin haitta käyttää koneita on, että koska heillä on määräaikainen liikkeen (ja käytät raskas paino), olet vaarassa loukkaantumisen jos asetat itsesi wrong.Body-paino harjoitukset - Tämäntyyppinen voimaharjoittelua pakottaa käyttämään oman kehon painoa tärkein vastus. Harjoitukset ovat lehdistön ylös, leuka pystyssä ja dips.How voi voimaharjoittelu auttaa? Terveyshyödyt - Pitkäaikainen voimaharjoittelu kasvattaa kuntoa, testosteronitasoja ja myös lisätä luun density.Builds lihas - Isompi lihakset tulevat luonnollisesti voimaa koulutus raskaat painot (joten sinun täytyy ajatella ostaa uusia vaatteita muutaman kuukauden!). Mitä voimakkaampi olet, sitä enemmän lihaksikas voit be.Burns rasvaa - Voimaharjoittelu pitää aineenvaihduntaa korkea ja yleensä auttaa sinua pysymään terveempiä, ravinteikasta ruokavaliota.
By: ajeaneh