Laiha Guys - Gain 40 Pauna repi Lihas

Skinny kaverit, ei tuskailla. Sinäkin voit saada repäisi lihaksikas, että olet ajatellut oli irti pääse. On olemassa muutamia asioita, olet todennäköisesti tekee väärin, yksinkertaisesti asettamalla nämä 5 asioita sinun tulee muuttaa kehon rakentaa lihas. Tulet muuttamaan kehon rakenne ja varmistaa, että olet liian ovat saamassa muscle.To voitto 40lbs repi lihas ei ole helppo tehtävä. Et yksinkertaisesti herätä 2 viikkoa 40lbs repi lihaksen teidän ruipelo aseita. Vaikka en takaa, että se on mahdollista, ja nopeammin kuin saatat ajatella. 6 kuukauden kuluessa, jos et noudata ohjeita sinun pitäisi olla hyvin tiesi koko kehon transformation.You täytyy keskittyä yhdiste harjoitukset, päivän olet menossa kuntosalille ja tekemällä yksinkertaisia ​​Bicep kiharat ja jalka laajennuksia ovat ohi. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun täytyy tehdä harjoituksia, jotka aikovat tehdä sinusta vahvemman. Keskittyä tekemään piirtoheitin puristimet, penkkipunnerrus, leuka ups ja vedä ups /tai vedä alamäkiä ylävartalo, ja alavartalo kaksi puristemehujen ovat kyykky ja deadlifts. Jos et tee vaihtelua näistä vahvuus rakennuksen harjoitukset et treenata effectively.You täytyy keskittyä maxing klo 10 edustajaa. Ei ole tarvetta tehdä maraton sarjaa 15-18 toistoa. Jos teet tämän et käytä tarpeeksi painoa. Vahvuus rakennus on maksimoitu, kun olet reping ulos 10. Pidä harjoitukset lyhyt ja intensiivinen. Ei ole mitään tarvetta voit olla salilla 2 tuntia päivässä 7 päivää viikossa. Sinun täytyy työskennellä lihassoluja, mutta ei ole tarvetta tuhota ne. Muista myös, että sinun tulee rakentaa lihas, kun olet levossa ole, kun olet työskennellyt ulos. Hauska tosiasia on, että ne 40lbs repi lihasten tulee kasvaa, kun olet nukkumassa ja resting.Put enemmän levyjä. Älä tyydy mitä teit viime viikolla. Sinun täytyy ymmärtää, että olet jatkuvasti täytyy saada vahvempi. Kahden viikon välein yrittää lisätä painoa 5%. Tämä on hyvin mahdollista, sinun pitäisi olla vahvempi jokaisen treenin jälkeen. Jos et ole niin elimistö ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi lepoa. Syö laadukkaita elintarvikkeita. Olemme päättäneet, että olet kova nousija. Älkäämme selvittää, miten muuttaa sitä niin elimistö alkaa bodaus. Tämä osa tapahtuu ruokavaliota. Nyt ei mennä ulos ja tilata suuren poutine ja kanansiipiä. Sen sijaan keskittyä syömiseen laadukkaita elintarvikkeita kaikki olennaiset elintarvikkeiden ryhmät. Tämä on vaikein osa, koska se vaatii aikaa omassa keittiössä. Syödä proteiinia, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Älä unohda post workout shake, tämä on yksinkertaisesti tärkein ateria päivässä, Tarvitset kuin hullu jälkeen intensiivistä liikuntaa, ja elimistö todella imeä proteiinia ja ravintoaineita. Yllä olevien ohjeiden mukaisesti todella saa sinut hyvin matkalla olemasta laiha kaveri on entinen laiha kaveri, joka nyt on ylimääräinen 40lbs repi lihas että runko. Mikä sinusta paljon vahvempi kuin suurin osa ihmisistä siellä, ja henkilö, joka toiset näyttävät jopa salilla.
: Andrew Cheyne