Miten rakentaa lihaksen nopeasti - käyttäjäystävällisiä Blueprint

Joten haluat isompia lihaksia? No jos olet kaikkea muuta kuin minua sitten haluat nopeita tuloksia. Joten tässä on 5 vihjettä siitä, miten rakentaa lihas nopeasti. Hallitsemaan näitä vinkkejä ja voit olla oma tapa nopeasti lihasten growth.How rakentaa lihaksen nopeasti - Vinkki 1: Aseta tavoitteet-Asettamalla henkilökohtaiset tavoitteet sinulla on jotain pyrkiä. Valitse tavoite paino ja ehkä jopa Bicep tai rinnassa mittaus, jonka haluat pyrkiä ja kirjoita se ylös. Jos luulet, että tämä vaihe on merkityksetön ja ohitat sen olet todennäköisesti anna periksi toimia kaikki yhdessä ja lopettaa jonkin ajan kuluttua, joten varmista, että voit määrittää, mitä haluat lihaksen rakennuksen ohjelman ja tallentaa it.How rakentaa lihas Nopea - Vinkki 2: Structured Diet-Kehosi tarvitsee ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja rakentaa lihas. Joten sinun täytyy syödä! Sinun täytyy syödä paljon kaloreita päivässä, mutta niiden on oltava laadukkaita. Ei roskaa. Pysy kaukana sokeripitoiset juomat ja tyhjiä kaloreita. Sen sijaan keskittyä laadukkaita proteiineja, hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja jakaantuneena 6-8 ateriaa päivässä. Enemmän syöt, sitä nopeammin voit lisätä lihasten kokoa ja weight.How rakentaa lihaksen nopeasti - Vinkki 3: Intense Painonnosto-Intense harjoitukset ovat avainasemassa rakennettaessa lihasmassaa nopeasti. Käytä raskaita painoja ja yhdiste harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, ja kuollut hissit. Nämä toimivat enemmän kehon jokaisen harjoituksen tuloksena nopeampaa lihasten kasvua. Käytä alhainen reps ja raskaita painoja kääntää kehosi lihaksen rakennuksen machine.Killer Bonus Vinkki: Lisäravinteet-Kehosi tarvitsee ylimääräistä energiaa ja ravintoaineita aikana ja jälkeen harjoituksen, erityisesti voimakas yksi, suorittaa sen lihaksen rakennuksen. Käytä kreatiini, heraproteiini ja hiilihydraatteja ennen, aikana ja jälkeen treenin, kun elimistö on huutamassa lihaksen rakennuksen ravinteita ja huomaat eron lihasten kokoa ja voimaa nopeammin. Miten rakentaa lihaksen nopeasti - Vinkki 4: Rest and Recovery-Tämä on kun elimistö todella rakentaa lihas. Varmista, että saat riittävästi lepoa antamalla riittävästi palautumisaikaa välillä liikuntaa. 48-72 tuntia suositellaan, siksi sinun ei pitäisi kouluttaa enemmän kuin 3 kertaa viikossa. Vain palata kuntosalille, kun elimistö on täysin toipunut päästä irti liikuntaa ja nopeammin results.How rakentaa lihaksen nopeasti - Vinkki 5: Discipline-Käytä tavoitteesi pysyä radalla ja noudata kurinalaisuutta. Kukaan ei sanonut saada isompi lihaksia piti olla helppoa, se vaatii kovaa työtä ja sinun täytyy pysyä motivoituneena. Jos unohdat ateria tai koulutustilaisuus ei stressiä liikaa, mutta varmista, että pysyt kurssissa ja keskittyä tavoittavat goals.So siinä se on, 5 vihjettä siitä, miten rakentaa lihas nopeasti. Käytä tätä suunnitelmaa muuttaa fysiikka nopeasti ja ehkä jopa ystäväsi pyytää sinulta neuvoja lihaksen rakennuksen.
By: Greg Davids