Big Muscles - 3 Vinkkejä rakentaa suuria lihaksia

Monet ihmiset ajattelevat, että se on helppo rakentaa suuria lihaksia. He luulevat, että se on niin yksinkertaista kuin ostaa kuntosalin jäseneksi, mene sinne ja pohtii kutakin ruumiinosaa epäonnistumaan kerran viikossa, syö hullu määriä kanaa ja tonnikalaa, ja Downing niin paljon proteiinia ravistelee voitavansa. Valitettavasti vain tekevät kaikkensa, että ei aio leikata sitä. Alla 3 yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita voit käyttää auttaa sinua rakentamaan valtava lihaksia nopeasti: Suorita kyykky ja DeadliftsThese kaksi hirviö harjoituksia tiedetään olevan vastuussa tehon ja massan lihaksen rakennuksen. Jos haluat olla tosissaan saada lihas, sinun kannattaa sisällyttää nämä kaksi liikuntaa omaan rutiinia. Noin karkeasti 70% Lihasten, mukaan lukien hartiat, käsivarret, vasikat, kinkut, ansoja, gluts, ja ydin lihaksia ovat työskennelleet näiden kahden harjoituksia yksin. Kyykky ja tappavin ovat kuningas, kun se tulee rakentaa muscles.The voimakkuudella, että suoritat nämä kaksi harjoitukset tarjoavat pakottaa teidän sisäinen järjestelmä vapauttaa suuria määriä hormoni "kasvuhormonin", jolloin lihakset saavat koko koko kehon. Joka toinen hissi hyötyvät vahvuus voitot tästä heijastusvaikutuksia, joka kääntää suoraan lisää lihasmassaa koko body.Stay yhdisteen ExercisesCompound harjoitukset ovat harjoituksia, joka vaatii enemmän kuin yhden lihasryhmän loppuun. Tämäntyyppiset harjoitukset palkata suuri määrä lihassoluja auttaa work.If haluat pystyä rakentamaan johdonmukaista ja suuria lihaksia sitten yhdiste harjoitukset eivät ole valinnaisia, ovat pakollisia. Kiinni pään yli puristimet, laskut, leuka ups, barbell rivit, penkkipunnerrus, tappavin, kyykky, jalka painaa, ja vedä ups. Kaikki, mikä liikkuu eniten ruumiinosia aikana lift.Don 't keskittyä vain treenata pieniä lihaksia, kuten käsien tai vasikat, jos et päädyt on täsmälleen, että pienet lihakset! Aika levätä PeriodsHave Oletko koskaan nähnyt keskimäärin kaveri kerran hänen lepoaikojen kanssa sekuntikello? En ole myöskään. Käyttämällä sekuntikello ei ole vain kestävyysliikkujalle. Ajoittamalla lepoaika on tärkeää. Jos olet tosissaan rakentaa suuria lihaksia sinun täytyy käyttää one.The lähempänä nostat oman yksi edustaja max, pidempi lepoaika yleensä on, ja suurempi määrä reps teet, lyhyemmän lepoajan. Tämä muuttuja on erittäin tärkeää, ja usein unohdetaan, mutta se määrittää, onko luot oikean koulutuksen vastauksen sinun body.As Esimerkiksi sanokaamme olet koulutusta maksimaalista voimaa, joka vaatisi jossain noin 3-5 minuutin tauko välillä vahvistetaan ja vain kesti 2 minuuttia. Hermostoon ei saada rehellinen harjoitus. Jos olet koulutusta lihasmassaa, joka on 30-90 sekuntia lepoa aikaa ja kun olet levossa oli tarkkailun söpö tyttö lähellä ja kerroit lepoaika siirtää. Metabolisen järjestelmää ei saada rehellinen workout.Finally, miten voit olla varma, että olet vahvempi, jos et seurata lepoaika? Esimerkiksi olet pystyivät penkkipunnerrus 150 kiloa viime viikolla 4 sarjaa 10. Tällä viikolla olet pystyivät penkkipunnerrus 160 kiloa täsmälleen sama sarjaa ja toistoa. Tämä on valtava parannus ja mitattavissa merkki paremmasta, olettaen lepoaikaa sekä liikuntaa oli sama. Mutta jos olet ottanut ylimääräinen minuutti tai kaksi levätä välillä kutakin tällä viikolla niin te ette kuitenkaan voimistui, mutta juuri oli pidempi tauko! ConclusionBuilding suuria lihaksia ei ole niin helppoa kuin näy salilla ja chugging muutaman proteiinin tärisee kun nyt tiedämme. Laita nämä 3 yksinkertaisia ​​vinkkejä omaan seuraavan ohjelman ja lupaan, että voit alkaa rakentaa upouusi lihasmassaa eri puolilla kehoa!
By: Vince D Monte