Eroon Off Your Skinny Kana-kuin jalat: Best Calve Harjoitukset

vasikat ovat yksi vaikeimmista lihasryhmiä käyttää tehokkaasti. Jopa suuri Arnold Schwarzenegger tunnustaa, että hän oli niin häpeissään hänen laiha vasikoita, että vuosia hän oli aina otettuja kuvia hänen vasikoiden water.The tärkein syy, miksi useimmat ihmiset eivät rakentaa Vasikoiden ne eivät yksinkertaisesti kouluttaa heitä tarpeeksi kovaa . Mieti sitä. Pohkeet käsitellä kehon painoa seisten, käynnissä, ja kävely ja tekee juuri muuta liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että ne ovat jo tottuneet paljon stimulaatiota ja reagoi vain superraskaita weights.If koulutat vasikat 10 minuuttia jokaisen treenin jälkikäteen voit jatkaa odottaa keskinkertaisia ​​tuloksia. Jos minun kaltaiseni sinulla on todella laiha vasikat, tarvitset vähintään puoli tuntia, neljä kertaa viikossa useita kuukausia ennen kuin näet merkittäviä results.Below ovat tehokkain Calf Exercises1. Pysyvän Calf RaiseThis on ensisijainen massa rakennuksessa liikuntaa vasikoita. Voit tehdä tämän harjoituksen sinun pysyvän vasikka nostaa machine.Place varpaat pohjassa kone niin, että kantapäät ovat roikkuu avaruuteen ja työntää hartiat tiukasti lepää. Aloita alentamalla kantapäät niin pitkälle alas kuin mahdollista ja sitten nostaa niitä aina uudelleen niin, että voit saavuttaa täyden valikoiman motion.It on ok "huijata" on viime toistoja eikä saavuttaa täyttä liikerataa niin kauan kun pitää intensity.Note: Käytä paino raskas riitä, että tunnet rasitusta pohkeet eli kun havaittiin puolella sinun pitäisi nähdä ne taipumista. Mutta varmista paino ei ole niin raskas, että painetta varpaille mahdotonta nostaa painoa aina up.2. Istuva Calf RaiseThis on toinen ydin harjoitus vasikoiden ja yksi suosikeistani. Käytä istuu vasikan nostaa koneen ja ladata siihen sopiva paino-one raskas tarpeeksi iskuja calves.The liikkeen tähän on melko yksinkertainen. Kasvien varpaat tukevasti pohjassa mount. Aseta polvet ristin alla bar. Laske kantapäät niin pitkälle alas kuin mahdollista ja sitten nostaa niitä uudelleen aina huipulla koko liikerataa. Vain välttää rocking edestakaisin machine.3. Yksi Leg Calf RaiseThis on muunnelma pysyvän vasikan nostaa, mutta vain käyttää yhdellä jalalla (vasikka) kerrallaan. Sisällytä tämä harjoitus teidän kierto varmistaa, että vahvempi puoli ei liikakorvaukseen heikompi one.It on erityisen hyödyllinen, jos joku vasikat on pienempi kuin muut ja se on rakennettu yhtä iso kuin other.These kolme harjoitusta tehdään SUPER raskaat painot saavat sinut isompi vasikat kuin luulit possible.The tarina on, että Arnold käytetään kouluttaa hänen vasikoiden 500lbs, mutta ei voinut tajuta, miksi ne eivät kasva. Hän vieraili Reg Park (kuuluisa Etelä-Afrikkalainen kehonrakentaja aikaisemmin aikakauden) ja huomasi, että Reg koulutus hänen vasikoiden 1000lbs! Sinun ei tarvitse 1000lbs mutta et todellakaan tarvitse käyttää poundages paljon raskaampaa kuin mitä nyt on käytössä.
By: Don Demarco