Vahvempien Lihakset - Essential Guidlines

tulossa vahvempia on monia etuja. Voit halutessasi tulla vahvempi auttaa sinua jokapäiväistä työtä, ehkä olet toipumassa vammasta ja on uudelleen vahvistaa paranemista lihaksia tai voit yksinkertaisesti halua lisätä voimaa tullut voimakkaampia. Joko niin, kun olet vahvempi sinun tulee olla varmempi ja voit saavuttaa enemmän irti elämästä. Rakentaa vahvempi runko joudut keskittyä rakentamaan lihasmassaa. Lyhyesti isompia lihaksia yhtä vahvempia lihaksia. Rakentaa lihaksia sinun täytyy kouluttaa heitä treenata ja myös noudattamaan jäsenneltyä ruokavaliota, joka tarjoaa kehon kanssa tarvittavien raaka-aineiden rakentaa lihas. Paras harjoitukset oman koulutusohjelman on yhdiste harjoitukset. Nämä ovat harjoituksia, jotka keskittyvät käyttäen monia lihasryhmiä jokaisen harjoituksen. Esimerkiksi on kyykky, joka toimii jalat, selkä ja abs, hartiat ja arms.The etu käyttää yhdiste harjoitukset on, että myös enemmän lihaksia jokaisen harjoituksen voit nostaa tai siirtää enemmän painoa. Enemmän painoa olet työskennellyt nopeammin elimistö reagoi, saavuttaa voittoja sekä koko ja vahvuus. Myös käyttämällä vapaita painoja verrattuna koneissa tulee myös entistä lihaksiasi harjoitus, joka kehittää niihin tasapainoa lihaksia. Tämä puolestaan ​​tekee sinusta vahvemman kaikki over.Have Oletko koskaan huomannut eroa kehonrakentajat ja painon nostajat elimiä? Huomaat, että kehonrakentaja on mahtava lihasrakennuksta kun painonnostaja tuntuvat enemmän tilaa vieviä. Tämä johtuu eri koulutus rutiineja he kukin käyttää. Painonnostaja käyttää harjoituksia, jotka lisäävät voimaa ja kehon rakentaja on keskittynyt enemmän muuttelee ruumiinrakenne. Kouluttaessasi lisätä voimaa sinun täytyy keskittyä enemmän voimaa vahvistavia harjoituksia. Et keskittyvän liikaa lihaskuntoa tai määritelmä mutta tämä voidaan kouluttaa, kun myöhemmin. Sinun pitäisi pyrkiä raskaita painoja alhainen reps, yleensä noin 6-8 per setti kanssa viimeisen hissin lyömällä lihasten väsymistä. Lähettämällä lihaksiasi väsymys he joutuvat kasvamaan voimaa ja kokoa pystyä selviytymään tätä seuraavaa harjoitusta. Huomaa, että saatat tarvita koulutusta kumppani tehdä näitä harjoituksia estää injury.Also jokaista harjoituskertaa täytyy yrittää lisätä painoa nostetaan verrattuna viime harjoitus. Tätä kutsutaan progressiivinen ylikuormitus ja ottaa pieni lisäys paino kunkin workout rutiini löydät sen paljon helpompi edetä ja lisätä voimaa kuin tehdä suuremman painon nousu yli pidemmän aikaa. Se myös vähentää loukkaantumisriskiä. Siinäpä se, lisätä voimaa nopeasti sinun tulee panostaa voimakkaasti voimaharjoitusta ja tietenkin ne täytyy tehdä kunnon tekniikka estää vahingon. Koska yrität rakentaa lihasmassaa joudut myös seurata jäsennelty syöminen suunnitelma mahdollisesti täydentää ja sinun täytyy ehdottomasti riittävästi lepoa, koska tämä on, kun elimistö rakentaa lihas ja lopulta lisätä voimaa.
By: Greg Davids