Lihoa ja rakentaa Lihas : 7 Vinkkejä auttaa sinua menestymään

Ihmiset ovat nykyään yleensä tehdä kehonrakennuspaljon haastavampaa kuin sen pitäisi olla . En voi sanoa syyttää näitä ihmisiä . Runsaasti lihasmassan rakentamiseen lehtiä , kaupat täynnä täydentää , ja mainoksia myymälläuusin fitness villitys se on erittäin helppo hukkua quickly.Training helpoksi : * KehitetäänPainonnostossa rutiini . Paino - Training Rutiinit ovat laajalti tarjotaan kirjoja verkossa . Paino - koulutus rutiini hahmottelee mitkä harjoitukset tulee suorittaa , vaikka niiden pitäisi tehdä ja kuinka usein ne pitäisi suorittaa lihoa ja rakentaa muscle.Any ääni lihas-rakennus rutiini vaatii sinua ... nostaa raskaita painoja intensiivisesti . Seiso jännityksen kaukana edellä ja lisäksi normaalioloissa kehittää lihasten . Tämä merkitsee junan kanssa mahdollisimman vaivaa jokaisen toistoa jokaisen harjoituksen . * Kasvaisi asteittain . Suunnitelmallisesti parantaavaikeusliikuntaa jatkuvasti haastaa itsesi fyysisesti . Tämä tarkoittaa lisäystä painon tai toistoja suoritetaan ( tai molemmat) kutakin harjoituksen lihoa ja rakentaa lihas . * Salli runsaasti aikaa voit palauttaa . Lihakset tarvitsevat aikaa toipua täysin , kun joutua kovaa rasitusta . Älä treenata mitään lihasryhmää suoraan paljon enemmän kuin 2 kertaaviikossa . ( Workinglihasryhmän suoraan vain kerran viikossa on yleensäsuositeltu standardi ) * Limitkeston liikuntaa kuusikymmentä minuuttia tai vähemmän . Pitkäaikainen voimakas fyysinen rasitus yli 1 tunti voi aiheuttaa lisää lihasten menetystä . * Workout Vain noin 3-4 päivää , kun vasta alussa . Yli - koulutus on tyypillisestiyleinen virhe monet aloittelijat . Kehosi on oltava aikaa täysin toipunut ennen voimaharjoittelun istuntoja . * Workout kaikki lihakset . Sisällyttää painonnostossa harjoituksia lihoa ja rakentaa lihas läpi koko kehosi mahdollisimman yli-kaikki lihasten kasvua ja pitää lihaksikas symmetria .
Tekijä : Brian Cooper