Miksi Active Recovery hyödyttää Your Training

Useimmat liikkujille ahkeria tarpeeksi heidän liikuntaa sisällyttää ainakin yksi, jos ei kaksi, lepopäivää heidän liikuntaa, jotta mahdollisimman niiden voittoja. Loput päivät ovat tärkeitä, koska ne tarjoavat paljon kaivattua aikaa lihaksia toipumaan kehitetään jatkuvasti käytössä ja mahdollistavat kasvua ja uudistumista ja occur.Active elpyminen on toinen toipumisaika jossa voit suorittaa matalan intensiteetin liikunta, kuten kävely, valo puutarhanhoito, tai keräilyyn lattia sen sijaan, että istumista. Tutkimus alkaa paljastaa hyötyjä aktiivisena elpyminen saattaa jopa ylittää, että lepoa vahvistamisen kannalta oman muscles.One syy siihen, että aktiivinen elpyminen on hyvä vaihtoehto se takaisin on, että se vähentää maitohapon kertyminen lihaksiin nopeammin normaali lepo olisi, kun suoritetaan heti harjoituksen. Näin voit saavuttaa suuremman tehon ajaksi workout ja johtaa ylimääräisiä voittoja strength.Active elpyminen ei vaikuta fyysinen toipumisaika tavalla ylirasituksen tulee, kun lihakset lopettaa mukauttaa liikakäyttöä erityisiä harjoituksia. Se todella auttaa antamalla myönteisiä vaikutuksia fysiologisiin elpymistä sekä avustaminen verenkiertoa koko kehossa. Tämä auttaa pumput pois maitohapon ja tuoda lisää happea, vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähentää elpymisen time.Active elpyminen voi tulla muodossa matalan intensiteetin aerobista liikuntaa tai voit ottaa sen askeleen pidemmälle käyttämällä kehittynyttä tekniikkaa. Suuri kehonrakennus kärki aktiivinen elpyminen on alentaa painoja ja lisätä toistoja, että normaalia käyttää apuvälineinä yhä enemmän kasvua lihaksen. Tässä esimerkissä tutkimme rinnassa paina. Ensimmäisenä päivänä, teet rintaprässin kanssa maksimi kantavuutta. Sanotaan voit tehdä 3 sarjaa 10 toistoa 100 kg. Nyt toisena päivänä, et ilmeisesti ei voisi suorittaa saman harjoituksen, koska lihakset on erittäin väsynyt. Voisimme tehdä aktiivisesti hyödyntämistä lisäämällä reps ja alentaa painoa, esimerkiksi suorittamalla 3 sarjaa 15 toistoa 60 lbs.You tulee tehokkaasti kohteena sekä hidas ja nopea lihassoluja, joka ei ainoastaan ​​auttaa elpymistä, mutta voi tarkoittaa, että olet tulee tehdä voittoja nopeammin aikaa kuin olet ajatellut oli mahdollista. Kokeile itse lisäämällä aktiivista hyödyntämistä Päivää liikuntaa ja katso jos et aloita etenee nopeammin kuin ennen.
Tekijä: Kenny Stewart