Top Five Kehonrakennus Koulutus myyttejä

On pari suuria myyttejä siellä siitä, miten kouluttaa ja bodybuild oikein. Kehonrakennus ja voimaharjoittelu on yksi eniten väärin ymmärretty urheilu out there.I ollut voimaharjoittelua vuotta, ja yli, että aikaa kuntosalilla olen nähnyt lukemattomia ihmiset tulevat ja menevät. Täällä pari kuukautta ja mennyt, jotkut palaavat vuotta myöhemmin jotkut eivät koskaan palaa. Henkilökohtaisesti uskon, että ongelma niiden koulutus on koulutus. Tarkoitan, et päästä koripallokenttä Kobe ja odottaa saalis. Mutta kehonrakennus ja voimaharjoittelu yhtälailla ihmiset lukevat lehtiä ja odottaa harjoitella kuin kehonrakentaja oikeus away.Below olen koonnut osan yksi tärkeimmistä laitoksen rakentaminen koulutus myths.1) Ollakseen kehonrakentaja täytyy harjoitella kuin one.This on yksi kaikkein vastuutonta asia, joka on kaikissa lehdissä ja kehonrakennusartikkelit. Se todella tuhoa kehon, ja ei anna sinulle voittoja, että olet expecting.Trying jäljitellä koulutuksen aikataulut mestaruuden kehonrakentajat on hyvin vähän merkitystä keskimäärin henkilö. Tarkoitan vain tarkistaa joitakin Ronnie Colemans opetusvideoita. Luota minuun, kun sanon, että yrittää työskennellä 5 tai 6 päivää viikossa ja tekee 25 sarjat rintaa on silkkaa typeryyttä. Puhumattakaan, menojen tuhansia dollareita erityisiä vitamiineja ja ravintolisiä. Ainoa asia, joka tulee saada isompi on velkaa! 2) Bring On The Massive PumpTrue, treenata pumppaamaan ton verta lihaksia ja tehdä niistä entistä kattavampia ja yritys. Mutta se ei ole välttämättä mitä etsit. Katsokaa pitkän matkan juoksijat esimerkiksi juostessa ylös mäkiä jaloissa saada valtava pumppu. Mutta ovatko ne bodaus, en usko so.What todella tapahtuu on luot kertyy maitohappoa. Tämä on mikä aiheuttaa, että polttava tunne lihaksissa. Asia on maitohappo on sivutuotteena intensiivistä koulutusta ja on jäte. Kun olet koulutusta, sinun tulee käyttää pumppua, että saat niin osoitus siitä, että käytät lihassyiden kunnolla eikä se, että olet tehnyt hyvä harjoitus. Kaikki se on, on varmuuskopioida verta lihaksiin ja kasvu maito acid.3) Juna kunnes FailureThis on, jos keskustelu alkaa. Se ei ole tarpeen kouluttaa ennen kuin vika joka asettaa jokaisen harjoituksen. Katsokaa kaikki muut elämänalueilla, et koskaan kouluttaa kunnes kirjaimellisesti pudota alas, kun urheilusta. Et koskaan kouluttaa mieltäsi kunnes kirjaimellisesti ei voi ajatella enää. Kehonrakennus on samalla tavalla, ei ole mitään syytä tehdä penkkipunnerrus kunnes paino putoaa rintaan joka asettaa. Tämä ei ole hyvä koulutus tekniikka ja johda max gains.The paras tapa kouluttaa lihaksia on noin 90% max. Ota se täyteen reps, saa tarpeeksi lepoa ja sitten lisätä painoa. Sinun max on suurempi ja voit työntää enemmän painoa. Jos kuitenkin tunnet, että sinun täytyy työntää epäonnistumaan, älä tee sitä joka asettaa. Jopa useimmat suuret plussat älä työnnä sitä joka asettaa. Sen sijaan valita yksi tai kaksi kertaa koko harjoittelun työntää sen vika, ja olla safe.4) Matala Reps rakennuksen korkean reps ShapingIf haluat saada iso ja vahva, sinun täytyy treenata. Yksinkertaisesti sanottuna, jos haluat saada isompi työntää itse parempaan viimeisen käyttää rutiininomaisesti. Jos haluat pysyä samassa sitten pitää samaan level.If haluat leikata ja näyttää olet silputtu sinun täytyy saada kehon rasvaprosentti alas yksinumeroinen. Tämä on tärkeä käsite, et saa silputtu tekemällä rinnassa kärpäsiä ja ojentajatanko laajennuksia. Tämä on yleinen myytti, että olet tekemässä kuvanveiston harjoituksia. Mitä teet rakentaa eri puolilla sinun lihas. Kun kehonrakentajat valmistautuvat kilpailuihin he eivät juuri tekemässä kuvanveiston harjoituksia. Ne pudottavat rasvaa Super alhainen numerot ja he tekevät harjoituksia täydellinen mitä lihasten puutteita he can.Simple tosiasia on, sydän ja väli koulutus on niille, jotka yrittävät saada laiha, ja paino koulutus on niille, jotka yrittävät saada harrastaja. 5) rutiini on ________ (lisää rutiinia täällä) Yksinkertainen tosiasia on, jos hoitaa rutiinia kuin evankeliumin voit törmätä ongelmaan lyömällä tasankoja aikaisin ja usein. Älä liioittele, ja muuttaa sitä. Sen, että helppoa, sinun täytyy keskittyä tekemään tiettyjä harjoituksia. Itse kutsun valtaa harjoituksia. Nämä ovat kyykky, deadlifts, lapa paina, penkkipunnerrus, ja olen myös laskut. On myös joitakin muita, jotka ovat todella tärkeitä, mutta haluat sisällyttää nämä kaikki harjoitukset, mutta eri manners.Change muutamia asioita, kuten vinopenkki, muuttuvat kahvat teidän laskut ja lapa paina, entä yrittää edessä kyykky sijaan tavanomaisen one.Make että annat kehosi levätä se tarvitsee, se tarkoittaa älä käy kuntosalilla joka päivä. Olet niin ylityöt lihaksia, lihakset eivät saa isompi salilla, he saavat isompi kotona, kun olet levossa ja syö right.Change on hyvä, erityisesti voimaharjoittelun! Ai niin ja varmista, että voit työskennellä jalat!
: Andrew Cheyne