Muscle Confusion Periaate - Älä anna harjoitus rutiininomainen saada rutiini

Niin olet treenannut ja tekee hyvää työtä saada itsesi kuntosalilla. Mutta jostain syystä se vain ei tunnu tulokset tulevat niin nopeasti ... tai ainakaan yhtä nopeasti kuin ne olivat kun aloitin. Miksi näin? Miksi se näyttää vaikeampi rakentaa lihasmassaa, polttaa itsepäinen rasvaa, ja löytää motivaatiota saada selkään kuntosali innostusta sinulla oli, kun alkoi uusi ohjelma, jossa unelmat Lopuksi näköinen haluamallasi tavalla? Yleensä vastaus löytyy workout itse. Ei, ei ole mitään vikaa workout, mutta siellä on jotain vikaa, että et ole muuttanut sitä kuukautta saati viikkoa! Se on hyvin yleinen virhe, että aloittelijat tekevät, ja jopa maustetaan kuntosali veteraaneja. Ne kasvavat kiinni harjoituksia, jotka saivat heidät kasvamaan lihaksia alussa ... kaikki samalla tajuamatta, että nämä samat harjoitukset, jotka olivat hyviä heille voi hyvin nopeasti tulla nonproducers kun keho sopeutuu tottua niihin. Muista, kehon tärkein tavoite on estää muuteta millään tavoin. Lihasten kasvua on muutoksen muotoja. Koska itse asiassa, se on merkittävä muutos, joka edellyttää paitsi uutta kudosta on rakennettava, mutta sitten myös syötetään ja ylläpidetään päivästä toiseen, jotta se jäämään. Se olisi hiton paljon helpompaa, jos vain koskaan lisätty uusi irtotavarana ensiksi. Joten on sanomattakin selvää, keho tekee kaiken se voima estää ulkonäkö uuden muscle.So ymmärtää, että olet menossa täytyy tehdä joitakin vakuuttava täällä! Aika esitellä LIHASTEN CONFUSION pakottaa kehon muuttaa! Ei valinta täällä, mutta sopeutua tavalla haluat sen .... lisäämällä kiloa uusia lihasmassaa tasaisesti ja consistently.Muscle sekaannusta vetoaa koskaan päästää kehon odottavat mitä se on yrität tehdä sen kanssa workout. Jos yhden sekunnin lihaksia ennakoida, mitä yrität tehdä niitä, ne todella sopeutua ennen kuin voit tehdä sen. Näet tämän kaiken aikaa. Yritä tehdä samoja harjoituksia olet tehnyt jokainen harjoitus ja se on vaikeaa luoda, että seuraavana päivänä arkuus voit liittää edistystä. Toisaalta, sekoitetaan uuden harjoituksen tai käytä toisenlainen kuin olet pitkään aikaan ja lihasten arkuus seuraavana päivänä voi mennä läpi katon. Ilmeisesti teit jotain kehosi ei pidä, ja jos bodaus ... se on hyvä asia! Joten miten voit sekoittaa lihaksia ja kuinka usein sinun pitäisi tehdä se? No Aloitetaan loppuun kysymykseen. Mielestäni mielestäni sinun pitäisi pyrkiä tekemään jotain (jotain) eri jokaisen treenin. Ei kaksi liikuntaa pitäisi olla sama. Kyllä, voit tehdä samoja harjoituksia .... mutta joko intensiteetti on muututtava, lepoaika on lyhennetty, liikerataa harjoituksista on vaihdella, jotain on muututtava, jotta harjoitus jotain ainutlaatuista kehon, joka estää sen muuttaa. Muista, muutos on hyvä. Muuta stimuloi lihasten kasvua (edellyttäen riittävä lepo ja ravinto ovat käytössä). Mitä, miten voit suorittaa tämän, hyvin olen jo nimetty muutamia ... mutta tässä on muutama enemmän. Swap käyttää aina harjoitus, muuttaa järjestystä harjoituksia, muuttaa rep järjestelmää, muuttaa tapaa itse tehdä rep ja heittää noin puolitoista reps, käyttää erilaisia ​​baareja, että et ole tottunut, vaihtaa pois kaapelit putkille, jne, jne. Mahdollisuudet ovat rajattomat ... ja niin ovat mahdollisia tuloksia, jos päätät muuttaa jotain aina kun train.Remember, älä luota, mikä tuntuu hyvältä. Kun se tulee rakentaa lihas nopeasti, että on väärä tapa edetä. Sen sijaan luottaa siihen, mitä tuntuu UUSI ja sinut tervehtimässä uutta kun katsot peiliin! Pysy vahvana, Jeff
By: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS