Kuusi Tuntematon Lihas Building strategiat - Osa 1

Ok, niin luulet tietäväsi kaiken on tietää bodaus. Minulla on kuusi vinkkejä ja strategioita, jotka auttavat sinua saamaan välittömiä tuloksia. Tässä artikkelissa aion mennä yli kolmen ensimmäisen niistä. Nämä kolme lihaksen rakennuksen vinkkejä nopeuttaa voitot ja pitää sinut kruunasi ennen muita kaverit gym.1. Muuttaa sitä joka 3. viikko Tämä yksi kärki yksin auttaa sinua koskaan lyönyt tasanne jälleen elämässäsi. Vakavasti miettiä, että et enää koskaan osuma tasangolla voimaharjoittelua. Tämä kärki voi olla niinkin yksinkertainen kuin vain muuttamalla järjestyksessä työskennellä lihasryhmiä sisään Kehosi on hämmästyttävä asia, ja se on jatkuvasti mukauttaa vastaamaan sen käynnissä korostaa. Monissa tapauksissa vain muuttamalla järjestystä päivää on enough.For Esimerkki, jos työtä rintaan ja ojentajat ja olkapäät maanantaisin, jonka jälkeen teidän muiden lihasryhmiä myöhemmin viikolla. Nyt seuraavan kolmen viikon ajan lihasrakennusta vastakkaiseen suuntaan. Nyt perjantaina voit kouluttaa ojentajat, olkapäät ja sitten rintaan. Sen, että yksinkertainen, tämä on erittäin tehokas vihje rakentaa lihasmassaa. Jos haluat potkaista toinen lovi, voit jopa muuttaa kehon osia, jotka voit työskennellä yhdessä. Esimerkiksi jos yleensä työtä Takaisin ja hauis yhdessä, muuttaa sitä ja työskennellä selällään ojentajat ja olkapäät ja rintaa hauis. Toinen tapa pitää kehon arvaamaan ja koskaan menetä niitä gains.2. Ruokakauppa on ImportantIf olet tosissaan tulla lihaksikas, sinun täytyy ymmärtää, että ruokakauppaan on kriittinen osa yrityksen menestystä. Jos aterian suunnitelma sisältää Pasta voi, ja jäädytetty kalkkuna illalliset olet menossa on tehtävä joitakin muutoksia. Nyt tiedän, että te sanotte, mutta en polttaa enemmän kaloreita nyt, jotta voin syödä mitä ikinä haluan! No valitettavasti näin ei ole, et polttaa ton enemmän kaloreita nyt, mutta et voi vain syödä paskaa. Sinun täytyy heittää pois tavaraa jääkaapin ja kaapit nyt ja korvata sen joitakin laadukkaita food.The toinen osa tähän, on sinun täytyy varmistaa syöt ton hyvää ruokaa. Tarvitset kaapit varustetuista ja jatkuvasti täynnä hyvää ruokaa, joka pitää sinut lihaksen rakennuksen alueelle. Tämä on seikka, joka mielestäni todella erottaa vahva kaverit ja tytöt päässä average.3. Paino Koulutus Vaikka tämä oli aikoinaan todella suosittu opetusmenetelmä, nyt se on lähes ennenkuulumatonta. Tarkoitan Arnold tapana tehdä chinups kunnes hän ei voinut tehdä enempää ja sitten alkaa hänen todellinen liikuntaa. Nyt en suosittele koulutusta kuten Arnold! Mutta en suosittele painon koulutusta. Jos et voi nostaa paino sinun ei pitäisi edes tehdä asioita, kuten penkkipunnerrus ja kyykky. Minusta on hieman humoristinen, kun näen ihmisten lastaus barbell kanssa ton painon ja tekee näitä puoli rep penkkipunnerrus. Tiedät itse että et siirrä paino pari tuumaa kumpaankin suuntaan. Useimmat näistä kavereista voi edes tehdä joukko punnerrusta. Liikerataa on tärkeää, että nämä harjoitukset, ja lihasten rakennus strategiat ovat important.Now Minulla on korkeat standardit, mutta alla on mitä suosittelen ihmiset pyrkiä niiden painon harjoituksia, Guys tavoite 1 sarja 70-80 push ups, 1 sarja 15-20 leuka ups, 1 sarja 20 1 koskien väitettyjä kyykky, 1 sarja 35-40 dippiä ja 1 sarja 15-20 pull ups.Gals pyrkiä 1 sarja 20-30 push ups, 1 sarja 5 -8 leuka ups, 1 sarja 10 1 koskien väitettyjä kyykky, 1 sarja 10-15 dippiä ja 1 setti 3-5 pull ups.Quite yksinkertaisesti noudattamalla strategioita edellä sinua rakentamaan lihas paljon nopeammin kuin sinä ovat tänään. Nämä ovat joitakin parhaista tavoista rakentaa lihaksen, ne ovat ajattomia. Tarkista toinen osa minun artikkeli tulossa pian.
: Andrew Cheyne