How To Get Muscle Fast: 5 Warm Up Vihjeitä Intense Painonnosto Rutiininomainen

Joka Paino koulutus rutiini on perusohjeita, joita joskus unohdetaan tai ei tehdä kunnolla. Ne ovat olemassa siitä yksinkertaisesta syystä, turvallisuuden ja voit saada parhaat tulokset workout saada lihas nopeasti. Tässä artikkelissa me katsomaan yksi monista oppaita, lämmin harjoituksia. Lämmetä, jos toteutetaan oikein valmistelee mielen ja kehon intensiivisen keskittynyt harjoitus tahansa lihaksen rakennuksen exercise.Before alkaa minkäänlaista painonnostossa harjoituksen sinun pitäisi tehdä yleinen koko kehon lämmetä. Voit halutessasi tehdä jotain juoksumatolla tai jonkinlainen aerobic /sydän käyttää, vain jotain muutaman minuutin päästä veren virtaavan läpi kaikki kehon alueille. Sitten jotkut venytyksiä hellittää lihaksia teidän menossa töihin. Nyt olet valmis siirtymään on.Warm harjoituksia: Valmistaudu raskaita painoja. Tämä yksin voi pelastaa sinut vakavia vammoja kehon, joten ei lihaksen rakennuksen edistymistä. Sinun tulisi aina tehdä lämmetä sarjaa ja ennen harjoituksen aiot perform.1. Verryttely sarjaa voitelee nivelet auttaa torjua vahinkoa ja myös saa happea ja ravinteikasta verta pumppaus lihasryhmän olet työskennellyt, lämpenee niitä enemmän painoa voidaan nostaa työsi sarjaa ja että väistämättä tarkoittaa nopeampaa lihasten kasvua. Koko syy miksi olet treenata painoilla, saada lihas nopeasti harjoitustietokoneestasi routine.2. Kevyempiä painoja käytetään lämmin ups voi myös auttaa sinua työskentelemään lomakkeen, toinen tärkeä sääntö menimme aikaisemmassa artikkelissa, ilman stressiä raskaampaa weight.3. Kun aloitat lämmittely sarjaa, alkavat aina lämmetä joukko ensimmäinen harjoitus erityisen lihasryhmän olet työskennellyt, että päivä. Esimerkissä, jos olet työskennellyt selkälihaksia ja ensimmäinen harjoitus on barbell rivit, älä lämmitä sarjaa barbell rivit first.4. Verryttely sarjaa ja toistoa, kuinka monta? 2 sarjaa 5-8 toistoa pitäisi riittää lämpimät ups. 5. Paino käyttää, kun lämpenee riippuu kehosi. Seuraavassa on vain käyttää ohjenuorana. Ohjeena käyttäen 50-60 prosenttia painosta määräytyy painon työsi asetettu ensimmäinen lämmin up setti, sitten sinun toinen perustaa paino 5-10 prosenttia. Muista, että olet lämpenee lihas ryhmä varsinaista työtä joukko, joten et wan väsymys lihaksia lämpimällä ups.Some asioita ajatella: · Varmista, että tee lämmin ups ennen töiden sarjaa. · Joskus ei ole tarpeen tehdä kaksi lämmetä saman lihasryhmän harjoituksia. Jos teit kaksi lämmittely sarjat ensimmäinen harjoitus, penkkipunnerrus ja muokata harjoituksen taipuvainen penkkipunnerrus, niin voisitte tehdä vain yksi prep asetettu, koska työskentely samassa lihaksia. · Anna kehosi päättää, mitä paino riittää lämmin ups. · Muista, et lämpenee ei tee varsinaista työtä asetettu. Ole varovainen, ettei tee lämmittelyn asettaa osaksi workout koska tämä on haitallista, koska se, että jos lihakset ovat jo väsyneitä olet puuttuu intensiteetti ja keskittyminen tarvitset työsi asettaa, mikä ei lihas voitto. Tehty oikein, lämmetä sarjaa saa mielen ja kehon valmis varsinainen työ sarjaa. Se asettaa keskittämistä sekä saada lihakset valmis intensiivisen harjoittelun ja sitähän mitään koulutusta rutiini pitää saada lihas nopeasti! Muista mielen kehon yhteys nähdä ja tuntea intensiteetti kuin work.There on paljon yksityiskohtaisemmin tästä aihe ja toivotan oli mahdollista kattaa tässä artikkelissa, mutta aikaa ja tilaa ei salli minun. No, toisella kertaa.
: J. Alexander