Miten Kehonrakentajat Get Syvä Abs

verrattuna väestössä - myös niille, jotka ovat osaksi "kodinhoidosta" - kehonrakentajat ovat varmasti perillä siitä, miten dramaattisesti muuttaa kehoaan. Vaikka jokainen kehonrakentaja haluaa abs, paljon ei-kehonrakentajat haluavat heitä. Koska pojat ja tytöt paras abs ovat kehonrakentajat, niiden menetelmiä saada pyykkilauta abs olisi tarkasteltava ja hyväksynyt ketään. Miten kehonrakentaja edetä saada abs sitten? Ensimmäinen, nyt katsomaan miten useimmat yleinen kunto harrastaja lähestyä sitä - tai kannattaa lähestyä sitä kuin kehonrakentaja tyypit: Endless toistoja rutistus, mutkia ja käänteitä kaikki kuvaukset , joka ikinen päivä. Kuulostaako tutulta? Vaikka kaikki abs liikunta on varmasti parempi kuin ei mitään kehittää lihaksia, kehonrakentajat lähestymistapa yksinkertaisesti kohtelee vatsalihasten kuten muutkin lihakset. Kehonrakentajat tietää paras tapa tehdä lihakset kasvavat on käyttää haastava määrä vastarintaa ja treenata intensiteetillä, sitten levätä, jotta kasvu tapahtuu. Intensiteetti tarkoittaa kovaa ponnisteluja lyhyessä ajassa. Tämä saavutetaan käyttämällä suhteellisen alhainen toistoja (15 tai niin, toppeja) per setti (kokoelmia toistoja minuutin tai kaksi levätä välillä, yleensä 3-8 sarjaa, max) ja eikä tee enemmän toistoja tai sarjaa, asteittain suurempi vastus on käytetty (painavaa) pitää lihakset kasvavat paksumpi, muodostaen syvemmälle vatsan cuts.Adding vastus voidaan tehdä monella eri tavalla, mutta yleisin on sijoittaa yhä suuri paino levyt rinnassa tai pidä ne taakse pää kuin crunch. Näin kannustaa lihakset kasvaa isompi ja vahvempi, joka on mitä antaa abs yhä depth.However tämä on vain puoli totuutta. Menettää riittävästi rasvaa on luultavasti vaikein osa "saada abs eikä määrä abs koulutus polttaa vatsa rasvaa suoraan. Et koskaan näe abs jos sinulla on hyvin alhainen kehon rasvaa, ja ainoa tapa saavuttaa tämä on käyttää yhdistelmä täysin keholle (all round paino koulutus on paras) yhdistettynä hyvää rasvaa tappio ruokavalio (Low Carb , korkeampi rasvoja ja proteiinia, mutta vähemmän yleistä kaloria) ja sydän.
Tekijä: Dean Blackstone