Oletko Ylikunto Your Body?

Oletko lopettanut voitot käyttäen nykyistä rutiinia? Oletko väsynyt ja vähemmän kiinnostunut treenata kuin olit vain muutama viikko sitten? Onko sinulla kipuja lihaksissa ja nivelissä, jotka ovat vaikuttavat energian tasoilla? Oletko pystynyt nukkumaan kunnolla tai nukahtaa yöllä? Jos vastasit kyllä ​​enemmän kuin kaksi edellä esitettyihin kysymyksiin, saatat olla joutumasta ylirasituksen trap.Overtraining esiintyy useimmiten ammattiurheilijoita tai kehonrakentajat, jotka ovat koulutusta joko kilpailun tai tiettyyn tapahtumaan ja juna ylittää normaalin tason, että laitos voi käsitellä. Kyvyttömyys palauttaa samalla jatkuvasti työntää pitää treenata tuloksia sekä fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia, jotka ovat yhteisiä ylirasituksen syndrome.Typical oireita Ylikunto voi sisältää: • Energian puute, tunteita uupumus • Kipu ja särky lihaksissa ja nivelissä • Unettomuus • Vähennä immuniteetti • Vaikea ärtyneisyys • puute ajaa yhdistettynä lähes pakonomainen tarve jatkaa harjoittelua • Ruokahalun changesPerforming samana liikuntaa joka päivä voi myös olla syy ylirasituksen. Kun käytät samaa lihaksia joka ikinen päivä, lisääntynyt riski liikakäyttöä vammoja tapahtuu. Stressaantunut lihaksia muodostua ongelmaksi päivittäisestä toiminnasta ja edistää kivut ja säryt, että voit get.Although se voi olla vaikeaa, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, kun tajuaa, että ylirasituksen voi olla mitä vaikuttaa sinun on lopettaa toimi. Sinun tarvitsee vain ottaa muutaman päivän pois, jotta kehon levätä ja toipua. Muista jatkaa syömistä hyvin, mutta yrittää lisätä proteiinin saanti hieman auttaa lihasten palautumista ja kasvun. Voisit myös saada hieronta auttaa recovery.Slowly sisällyttää liikuntaa takaisin rutiini noin viikossa. Varo mennä takaisin vanhaan workout, mutta suunnittelu jotain uutta, joka haastaa kehon eikä käyttää teidän ylityöllistetty lihaksia niin kovaa. Muista lämmitellä ennen workout auttaa venyttää lihaksia ja valmistella heitä uuden workout ja venyttää perusteellisesti jälkeenpäin. Tiukka lihaksia, joita esiintyy silloin, kun ne kutistuvat harjoitus, aiheuttaa muita lihaksia ylimitoitettu ja voi olla dramaattinen vaikutus teidän toipuminen. Muista aikataulu toipumispäivän oman aikataulun, jotta voit välttää tätä tapahtumasta tulevaisuudessa.
Tekijä: Kenny Stewart