Kolme tärkeintä Vinkkejä rakentaa suuri lihas

Yksi Vaikeinta on tehdä, on rakentaa lihas. Se kestää kovaa työtä, syödä oikein ja joskus oikeanlaiset täydentää. Henkilökohtaisesti olen kamppaillut tätä jo vuosia. Olen kamppaillut saada mitään painoa varhain, ja sen jälkeen tein saada joitakin olen kamppaillut pitää sen. Vuosien varrella olen oppinut monia pieniä salaisuuksia, jotka ovat tärkeitä tekijöitä saada lihasmassaa, ja itse pitää sitä. On mahdollista, jopa vaikea Nousijat rakentaa lihas, aion jakaa 3 avaintekijöitä onnistuneeseen lihasten kasvua. Olen todella toivomme monet käyttävät näitä oman menestyksen, tiedän ne toimivat, koska ne perustuvat vankkaan science.A) yhdiste harjoitukset - Tämä on suurin asia voit tehdä kuntosalilla, sinun täytyy varmistaa, että harjoitukset ovat yhdiste monen yhteisiä harjoituksia. On hyvin vähän syytä tuhlata aikaa tehdä jalka laajennuksia, situps tai yksivartinen Bicep kiharat. He eivät vain laittaa kehon läpi tarpeeksi harjoitus. 95% workout tulisi koostua näistä yhdistettä exercises.Exercises kuten penkkipunnerrus, laskut teidän rinnassa, kaapeli rivit ja ylätalja tai chinups selkää, piirtoheitin paina tai puhdistaa ja paina hartioille ja deadlifts ja kyykky jalat . Älä unohda olet ydin. Voit tehdä vähän ydin tavaraa, mutta rehellisyyden nimissä, kun teet kaikki nämä yhdiste harjoitukset tulet tekemään ton ydin työtä, kun teet näitä exercises.So noin 95% workout olisi näitä yhdiste harjoitukset, muut 5% voit tehdä eristäminen harjoitukset, jotka ovat kouristelua jopa useimmat teidän muiden workout. B) Intensiteetti - Todella intensiteetti your workout on tärkeää. Sinun täytyy laittaa kaikki se. Hyvä uutinen on maraton istuntoja salilla ovat ohi. Sinun tulisi käyttää noin 45 min 3-4 kertaa viikossa salilla. Mutta tällä kertaa olisi käytettävä työskentelemällä tiiviisti. Haluat sekä polttaa kaloreita, mutta rakentaa lihas. Yksi parhaista tavoista lisätä intensiteetti liikuntaa on tekemällä supersets tai trisets. Vuoden supersets voit yhdistää kaksi harjoituksia yhdessä noin 10-20second välillä. Tor tri asettaa sinut yhdistää kolmannen harjoituksen. Nämä ovat kehittyneitä tekniikoita, ja huomaat, että toinen harjoitus todella palovammoja ja et voi nostaa niin paljon. Mutta se ei ole iso juttu, tärkeintä etsit on polttaa ole paljon painoa nostat, ja saat sen teet näitä. Saat merkittäviä voittoja lisäämällä intensiteetti teidän workouts.C) Syö Quality Foods - Syö laadukkaita todellinen elintarvikkeita sijaan erittäin prosessin helppoa elintarvikkeita. Sinun täytyy pitää kiinni ruoan kolmio, syöminen lihaa hedelmiä ja vihanneksia. Sekä sinun pitäisi juominen post workout aterian. Tämä tulisi sisältää proteiinia jauhe ja jos etsit saada joitakin vakavia lihas sitten lisätä joitakin kreatiini mix.During päivä pitäisi syödä kokonaiset munat, liha, kuten naudan ja broilerin hedelmät ja vihannekset, kuten parsakaali ja avokado. Nämä ovat ehdottomasti paras tapa syödä, ravitsemus on puoli voittoa. Tiedän paljon ihmisiä, jotka workout paljon ja syö huonosti ja he eivät näyttävät ne pitäisi. Lisäämällä näitä vinkkejä liikuntaa tulee varmasti saatettava ajan lovi. Takaan nähdä tuloksia, että et koskaan ajatellut mahdollista, ja elimistö näyttää olet halunnut sitä jo vuosia.
: Andrew Cheyne