Mikä on Pre-pakokaasujen Koulutus ja se voi auttaa sinua?

En ole suuri fani ennen pakokaasun koulutusta, mutta satunnaista vaihtelua, tämä on todella voimakas tapa edetä. Periaatteena käsite on, että pienempi lihasryhmiä yhdistettä liike antaa ensin, syy on yksinkertainen, että heikompi lihasten antaa aina ensin missä tahansa liikuntaa. Se ei tee senseFor Esimerkiksi kun teet penkkipunnerrus, se on ojentajat ja olkapäät, jotka eivät ennen rintalihasten. Senkin jälkeen mentyään yhteensä epäonnistuminen penkkipunnerrus, todellisuudessa rintaa vielä bensaa tankissa jäljellä. Jälkeen, ajattelutapa, se todella vaikeaa todella otettava suurten lihasten ryhmä yhteensä vika. Mikä antaa ensin aikana leukansa, hauis tai latia? Takaisin kun Arthur Jones työnsi hänen Nautilus-laitteilla ja hänen koulutus filosofiaa, hän väitti, että ennen pakokaasun oli kriittinen lihasten kasvua. Vuoden puolivälistä 70-luvun lopulla, Mike Mentzer tullut lähettiläs tämän koulutuksen käsite yleiseen kehonrakennus maailmassa. Mike Mentzer, ja hänen veljensä Ray, lähinnä väitti, että suosittu kuusi päivää split rutiinit tekevät 4-5 liikkeestä jokaista lihasryhmää kohti jopa 30 sarjaa olivat todella haitallista ja typerä tapa treenata. Se oli melko kiista tuolloin huipentui välienselvittely Mentzer ja Schwarzenegger on 1980 Mr. Olympia kilpailu. Osa Schwarzeneggerin tuotto oli osoittaa paremmuus hänen menetelmiä vs. Mentzer luvulla. Kisan jälkeen, Mentzer pohjimmiltaan lähti pois, niin pitkälle kuin kilpailukykyinen kehonrakennus meni. Hän oli hivenen pettynyt. Mutta takaisin Mentzer pre-pakokaasujen menetelmiä, Mike (olkaamme on etunimen perusteella) kannatti supersetting eristäminen liikettä yhdiste liikkeen todella rangaista lihas. Mitä hän halusi tehdä oli luoda tilanne, jossa pienten lihasten oli tilapäisesti vahvempi kuin suurten lihasten. Joten sen sijaan, että rintalihasten työntää ojentajat epäonnistumaan, se on ojentaja työntää Pécs on failure.So hän suositteli, että teet joukko penkki flyes joka melko paljon eristää rintalihasten ensin. Välittömästi sen jälkeen, joukko (nolla loput); Mike neuvotaan syöksyä suoraan joukko penkkipunnerrus. Juuri sillä hetkellä, kun alkaa penkiltä, ​​teoriassa, olet ojentajat ovat vahvempia kuin rintalihasten. Ojentaja olisi raikas ja on vahvempi lihas, se ei onnistu ennen rinnassa muscles.That oli hänen menetelmä, tilapäisesti tehdä pienempiä lihasten vahvempi yhdiste liikkeen tekemällä eristäminen harjoituksen ensin suurten lihasten ryhmä. Muita esimerkkejä ovat: - Lats: Nautilus kone villapaita (Vihaan tätä konetta) ja sen jälkeen kääntää, lähellä pitoa pull alamäkiä-Quadriceps: Leg extension jälkeen jalkaprässi tai kyykky-delts: sivusuunnassa nostaa seurasi käsipainot pressesTo edelleen työntää lihas vajaatoiminta, Mike tekisi pakko toistoja seuraa negatiivisia. Hänen yksinkertainen tavoite oli toimia lihaksen täydellinen ja täydellinen epäonnistuminen sisällä että yksi pääjoukko. Kyllä se on oikein, Mike kannattanut yksi pääjoukko per ruumiinosa. Hänen ehdotti treenata aika olisi helposti alle 30 minuutissa. Kuinka hyvä Miken menetelmiä? En rohkene tuomita. Se sanoi, mielestäni tämä on todennäköisesti liian pitkälle useimpien yleisö haluavat saada kuntoon. Mielestäni paras ja turvallisin, menetelmä on pyramiding 4 sarjaa 15 toistot 6 tai 8 suurten ruumiinosia ja 3 sarjaa 8-12 toistoa pienempien lihasten groups.Without asianmukaista lämmetä ja ilman hyvää ymmärrystä oman kehon , yksi pääjoukko kaikki ulos vaivaa voi johtaa lihasten vetää ja kyyneleitä. Pyramiding voit lämmittää liikkeen että te lopulta max pois teidän ponnisteluja. Se on safe.All painonnosto periaatteita ja menetelmiä on paikka ja Miken ennalta pakokaasujen menetelmien pitäisi olla osa teidän arsenaali. Kun osut tasangolla, lyhyt Super treenin kuten Mike auttaa kyntää läpi ruudun. Tässä valossa, jos olet treenannut vuoden tai kaksi, antaa tämän kokeilla kuukaudessa, vain pitää kehon sen toes.But eivät noin 3 lämmittely sarjaa ennen kuin hyppää leijonan luolaan ja alkaa selkäsauna ne supersets.
By: Jack K.