Best Lihas Building Harjoitus: Squat koulutus

Yksi tärkeimmistä lihaksen rakennuksen liikunta on sisällyttää kyykky koulutus tai muu jalka liikuntaa osa workout, jos haluat tavoittaa suuri massa lihas teidän body.Squats tarvitsevat suuri määrä kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa tehdä properly.Squat on yksi vaikeimmista liikuntaa lihas building.While useimmat kaverit keskittyvät ylävartalo, mutta tärkeää on reisiharjoitteluun ei voida jättää huomiotta. Hyöty tehdä kyykky on, että saat suuri määrä testosteronia kehon kuin mikään muu raskainta harjoituksia. Kyykky ei ole vain quad liikuntaa, mutta ne voivat lisätä valtava ylävartalon massa uskokaa tai älkää, koska se tosiasia, että tämä erityisesti liikunta vapautuu enemmän kasvuhormoni ja luonnollisen testosterone.Developing alavartalo kasvaa enemmän kasvuhormoni ja Pack lisää lihaksen ylävartalo kuin well.This lihaksen rakennuksen liikunta lisää myös suorituskykyä salilla ja paremmin kaikkia muita harjoituksia. Haun paras lihaksen rakennuksen liikunta päättyy squat.Squatting todella toimii, period.Squat Koulutus Tekniikka: Ole turvallinen ja suorittaa kyykky in teho telineeseen tai cage.This asettaa sinut vastuussa korkeus, jolla voit tyhjentää baarissa , ja sen avulla voit pudottaa baarissa hakaneulat kun on to.The hakaneulat on sijoitettu juuri alle syvyyttä että olet kyykyssä, ja J Koukut voidaan sijoittaa tasolla oman nipples.while tekee kyykky, ensimmäinen asia on varmistaa, että voit kaari alaselässä estää loukkaantumisilta. Pään ja rintakehän pitäisi herätti high.It 's tärkeää, että et ole etsimässä alas, kun kyykyssä, koska se voi aiheuttaa vakavia vammoja, jos et ole varovainen. plus, missään vaiheessa sinun pitäisi nojaa liian pitkälle forward.Step jopa barbell ja tartu siihen kädet, varmista, että ne on yhtä leveä kuin käytät penkki press.Place bar tasaisesti ansoja ennen kuin yrität poistaa it.Hold baari alaosassa ansoja ja teidän takana delts.The tunne pitäisi olla ikään kuin palkki on menossa roll pois back.After clearing bar kestää vain niin monta askelta taaksepäin kuin olet to.Pointing jalat 45 asteen kulmassa, noin hartioiden leveydelle. Hengitä syvään ja laskea body.Your liike ei ole alentaa itse suoraan alaspäin, vaan se olisi kuin jos olet aikeissa istua chair.Watch polvia olla, että ne pysyvät linjassa jalat, ja muistaa, koskaan ei saa kumartaa in.Get reidet maahan GO down.Once osut alimpaan asentoon, saada takaisin up.Use kantapäät ja takaisin saada itsesi takaisin ylös heti possible.When tulet pystyasennossa, ota toinen syvään henkeä ja harjoitus jatkuu, kunnes olet suorittanut tarvittavan määrän reps.There monia syitä kyykky ja vain mennä sen ja imeä sitä! Näet hämmästyttävä lihasten kasvua, jos hoitaa tämän hissin kanssa respect.Do 2-3 sarjaa 6-8 toistoa kerran week.Don 't ottaa rennosti tämän harjoituksen lihasten rakennukseen, Sinun tulisi lisätä 5-10 kiloa painoa aina askel kuntosalilla tai lisätä reps . On valitettavaa, että liian monet nostajat eivät ole vielä kokeneet edut raskaiden squatting.Go kuntosalille ja aloittaa koulutusta kyykky paras lihaksen rakennuksen käyttää ohjelmaasi.
By: Seho Song