Lebron James Workout - Man Childs harjoitus rutiininomainen Revealed

"Minne Lebron James Kirjaudu sisään 2010" on ollut yksi suosituimmista kysymyksistä kaikissa urheilu pisimpään nyt. Näyttää siltä, ​​ihmiset ovat pyytäneet tätä siitä lähtien kun hän asettaa jalka liigassa. Olen toisaalta ovat pyytäneet eri kysymys ja että on "Mikä on Lebron James Harjoitus on?". Jälleen siitä hetkestä hän astui liigan teinivuosiltaan, suoraan lukiosta, tämä lapsi on ollut poikalapsen. Hänellä on voimaa, lihasten kypsyyttä ja fyysistä suorituskykyään toisin kuin useimmat kaverit kymmenen vuotta hänen vanhempi. Joten mitä hän tekee näyttää tällä tavalla? No, viime aikoina Miesten Health Magazine esillä King James itsensä ja mursi hänen workout päivä päivältä. Mitä sinun todennäköisesti yllättynyt siitä, että kaiken "erilainen" tästä nuori poika, hänen harjoitus ei ole kovin paljon. Se yhdistää joitakin huippuluokan tekniikoita tavallinen vanhanaikainen nosto. Tuloksena on ollut vaikea väittää mitään väliä miten sitä katsot. Se sanoi, ajattelin murtaa se alas sinulle ja antaa minun kritiikki on suunnitelma pitää vähän hauskaa. Joten viipymättä, katsotaanpa katsomaan LeBron James Workout! Harjoitus on 4 päivä Split rutiini luottaa vahvasti supersets, jokainen tehdään 3 kertaa 45 sekuntia levätä välillä. Harjoitus päivät ovat maanantai, tiistai, torstai ja perjantai. Hän alkaa jokaisen treenin kevyellä venyttää, joitakin lämmittely sydän ja jotkut ab harjoitukset hellittää. Saa minut nauramaan, tiedän, että jotkut kaverit siellä olisi kutsuen sitä ylihuomenna yksin. Ei Lebron. Hän on juuri aloittanut. Hänen maanantai harjoitus näyttää tältä: MONDAYSuperset 1PushupPullupSuperset 2Dumbbell SnatchCable Single-arm RowMY KOMMENTIT: Kaikki minun TEAM ATHLEAN kaverit tietävät nyt, että rakastan paino liikkeitä. He eivät vain kouluttaa kehosi paremmin kykenee liikuttamaan itseään, mutta niillä on myös varsin taito pakattavaksi lihaksen toisin kuin mitään muuta. Lebron näyttää tämän hänen täydellinen ylävartalon combo punnerrusta ja pullups. Sitten sopusoinnussa toiminto ja nyt lisäämällä hieman enemmän valtaa, hän paria käsipainot tempaus (joka on viime kädessä valta harjoitukset) ja paria sen kanssa yksivartinen peräkkäin. Jälleen tiedät pidän yksipuolinen liikkeitä, jotta voimme varmistaa, ei ole korvausta heikkous ottaa vahva puoli tehdä kaikki työt kaksi aseistautunutta movement.TUESDAYSuperset 1Dumbbell SquatSwiss-pallo Hamstring CurlSuperset 2Dumbbell StepupDumbbell Calf RaiseMY KOMMENTIT: Jälleen , katsomalla Lebron harjoitus hän keskittyy suljetun ketjun harjoituksia, jossa hänen jalka on joko päällä tai jos lamaannuttaa curl, pallon päällä. Joko niin, se on hyvin toimiva ja käytännöllinen ja auttaa häntä rakentamaan laatat urheilullinen lihas, joka hänellä on. Hän työskentelee lähes jokaisen harjoituksen liikkeen samoin. Et näe häntä makaa alaspäin hamstring curl koneen tai istuu reisiojennus kone. Ei, hän liikkuu hänen ruumiinsa harjoituksen aikana ja saada enemmän hyötyä, sillä hänen lihaksensa (ja sinun) mieluummin toimia yli passiivisuudesta joka päivä. Dynaaminen vs. staattinen liikkeet sulkea day.THURSDAYSuperset 1Dumbbell Viisto-Bench PressLat PulldownSuperset 2Dumbbell Single-arm Overhead PressDumbbell Single-arm RowMY KOMMENTIT: Tässä King James on valitsevat enemmän perusliikkeitä, mutta mitä haluan taas on, että hän tekee yhden varren muunnelmia harjoituksia. Jälleen mitä tämä tekee on auttaa paljastamaan yksipuolinen heikkouksia ja korjaa niitä. Myös silloin, kun sinä katsot LeBron urheilu, paljon liikkeet ovat yksipuolinen (so. ammunta koripallo, kuolaaminen oikealle tai vasemmalle, jne.), jotta määrärahat voidaan hänen peli on huge.FRIDAYSuperset 1 yhden etapin SquatSingle-jalka Sveitsin-pallo Leg CurlSuperset 2Dumbbell Side LungeUnstable Jump RopeMY Huomautuksia: Tämä on suosikkini päivä ne kaikki. Lebron kynnet täällä. Ei ihme, että hän sai yksi vahvimmista perustan lapsi ikäisekseen. Alkaen yhden jalan kyykky (jonka te tiedä, että olen suuri fani ... varsinkin kun se tulee pitkäikäisyys ja suojella takaisin ja polvet) sivuun juoksutukseen ja lopulta epävakaa hypätä köysityksessä Lebron on noin kiinteitä alavartalo ohjelma kuin se saa. Sillä te siellä on heikohko nilkkojen ja ehkä kuljettaa muutama kilo ympärillä midsection, kokeile tätä epävakaa hyppynaru (on pehmeä joogamatto esimerkiksi) ja voit lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Rasvaa tappio ja pilarin kuten nilkan strength.So näet ... siellä on aina syy, miksi kaverit jotka osoittavat vertaansa vailla urheilullisuuden ja koko yli ikätovereitaan sinne, missä ne ovat. Useimmiten se on näkymistä arjen niitä. Nyt en ole niin naiivi usko, että suorituskykyä parantavia aineita rehottavat kaikkialla ammattilaisurheilussa. Kuitenkin, että sanoi, sitä ei voi käyttää varmistuksena tekosyy meille liitu tahansa sovi urheilijan hämmästyttävä ruumiinrakenne jopa huijaamista. Sen sijaan meidän pitäisi tunnistaa, kun kaveri on kovasti töitä ja pyrimme jäljitellä sitä. Ehkä ei heidän liikuntaa juuri ... mutta niiden workout omistautumista. Lebron tulisi toimia, että motivoiva paljon kaverit. Hän on todellinen määritelmä "ATHLEAN"! Ja kuka tietää? Ehkä kun lokakuu 2010 rullaa ympärillä, sen sijaan pelaa Knicks, Verkot, Magic, Wizards tai missään muuallakaan hän pohdiskeli menossa .... löydät hänet pelaa yllätys meni myöhään kilpailuun .... TEAM ATHLEAN!
By: Jeff Cavaliere MSPT, CSCS