Train Your Legs kovaa ja kouluttaa heitä kokonaisvaltaisesti

Ei ole mitään odder kuin nähdä ihmisen hehkulamppu. Olen varma, että olet nähnyt niitä oikein, kaverit rakennettu kuin Brahmin sonnien ylös kanssa tikku jalat. Mitä he ajattelevat? Tai jopa hauskempi, entä kaverit valtavat reidet ja Twiggy n vasikoita? Jälleen, mitä he ajattelevat? Se vain ei näytä oikealta. Joten, mitä jalat näyttävät? Upealta jalat lonkasta nilkkoihin sovitettu lihaksikas pusku ovat näky. Tosiasia on, uskon vahva jalkoja voi olla tärkein voimavara voi olla (lihas viisas) elää ja nauttia terveellisen, laatu life.Think siitä, ettemme ole orangutans svengaava puista. Olemme täysin toimiva, bipedal olentoja. Saamme kaikki meidän perustava voimaa meidän jalat, lantio, ja gluts. Kehittää ja vahvistaa jalat, ja loput follow.So tee penkkipunnerrus ja hauiskäännöt mutta ajattele viimeinen kerta, kun käveli kädet ylös hauis aiheuttaa? Käytämme jalat joka herää hetki. Se on ihan järkeenkäypää, että reisiharjoitteluun on olla etusijalla ja jalat ovat parasta condition.I en ole raketti tiedemies enkä teeskentele anatomia oppinut. Minun tarkoituksiin, aion hajottaa jalat osaksi muutamia suuria ryhmiä. Nämä ryhmät ovat quadriceps (edessä reidet), takareisien (takana), vasikoiden (kokonaisuudessaan), lonkat, ja gluts. Ymmärrän, että on olemassa kaappaajien Sartorius ja niin edelleen, mutta ei tämä discussion.Legs kokonaisuudessaan ovat äärimmäisen vahvoja. On ihmisiä, jotka voivat kyykky ja /tai kuolleita hissiä tuhansia puntia. Se on lähes uskomatonta. Ne ovat kuin ihmisen rahti elevators.Because lihakset ovat niin voimakkaita, tai mahdollisesti niin vahva, nämä ovat lihaksia, jotka vaativat yhdiste liikkeitä. Pisimpään, olen suositellut vain kolme harjoituksia reidet: Full kyykky, keuhko, ja jäykkä jalkainen kuollut hissit. Oma suosittelen juurtunut Uskon, että jalka on koulutettava, tavallaan kokonaisvaltaisesti. Enemmän kuin muut ruumiinosat, jalkojen lihaksia on oltava tasapainossa. Ei perustu mitään muuta kuin minun rajoitettu, oi niin rajallinen, tietoa, minusta tuntuu, että eniten vammoja alaselän ja jalat tulevat epätasapaino voimaa ja lihasten kehitystä alemman body.Squats osui koko alavartalo, kun keskitytään puolivälistä ylempi neloset, lantion ja gluts. Syöksy osuu alemman quad etujalan venyttämällä nivusten lihaksia ja neloset takana jalka. Syöksy osuu kaikki pikku tukevat lihakset sisä reidet. Kuollut hissi osuu kaikki yhteen ääneen takapuolella alemman takaisin akillesjänne. Ei ole eristyksissä liikkeitä täällä. Se on kaikki yhdiste liikkeitä, jotka toimivat koko lihas ryhmä ja viereisten lihasten unison.Frankly, kun julma 5 sarjaa kyykky jälkeen 3 sarjaa lunges, kaikki tehneet kaikkensa, jalat pitäisi solki joka askeleella. Ja ajatellut tehdä muita jalkojen käyttää pitäisi tehdä sinulle oksentaa. Mikä olisi kohta olla tekemässä jalka laajennuksia? Lopuksi Odotin tämän kaveri lihaksikas ja suuri jalkoja. Hänellä ei ollut vasikoita. Se vain näytti oudolta. Sinun täytyy työskennellä vasikoita. Liikunta on perus pysyvän vasikka nostaa hieman mutka polvissa. Myös hyvä tapa pumpata vasikat on ajaa paikallaan, jopa varpaille, 10 minuuttia. Pohkeet on swollen.So, älä lamppu. Työ olet jalat perus-, yhdiste liikkeitä ja kouluttaa heitä kokonaisvaltaisesti.
By: Jack K.