4 Haitallista Lihas-rakennus myyttejä Exposed

Jos olet tosissaan tehdä vankka sitoutuminen lihas-rakennus ohjelmaa, sinun täytyy olla hyvin varovainen, kuka ottaa neuvoja. Kehonrakennus ja fitness on kirjaimellisesti monen miljardin dollarin teollisuudelle uusia sivustoja popping joka ikinen päivä. Monet niin sanotut "asiantuntijat" siellä todellakaan ole aavistustakaan, mitä he puhuvat, ja vain motivoituneita työntämällä kalliita pillereitä, jauheita ja "ihme kannustinjärjestelmät", että sinun ei todellakaan tarvitse. Jos et varo saatat päätyä rakastumassa muutamia kuolemantapauksia lihas-rakennus ansoja, jotka kirjaimellisesti tuhota voitot ja estää sinua koskaan saavuttaa vaikuttava, lihaksikas ruumiinrakenne haluat. Tässä artikkelissa aion paljastaa 4 hyvin yleinen lihas-rakennus myyttejä pitääkseen sinut oikea polku häkellyttävä lihakset ja voimaa voittoja sinulle deserve.Myth # 1: Jotta rakentaa lihas, sinun täytyy saavuttaa "pumppu" harjoituksen aikana. Suurempi pumppu sinua saavuttamaan, enemmän lihaksia tulet build.For Niille teistä, jotka ovat juuri aloittamassa, "pumppu" on tunne, että saat niin verta tulee loukkuun lihaskudoksen kun junan painoilla. Lihakset turpoavat ja jättää kehoa isompi, tiukempi, voimakkaampi ja tehokkaampi. Vaikka pumppu ei tunne fantastinen, sillä on hyvin vähän, jos mitään tekemistä oikein edistää lihaksia kasvamaan. Pumppu on yksinkertaisesti seurausta lisää bloodflow lihaskudoksen ja ei todellakaan ole osoitus onnistunut harjoitus. Onnistunut harjoitus pitäisi vain mitata käsitteellä etenemistä. Jos olet pystyivät nostamaan enemmän painoa tai tehdä enemmän toistoja kuin edelliselläkin viikolla, sitten teit työsi. Myytti # 2: Rakennus lihas aiheuttaa voit tulla hitaammin ja vähemmän flexible.This mennään takaisin vanhaan kun ihmiset kuvattu kehonrakentajat olevan "lihas sidottu" ja "iso". Toisin saatat ajatella, rakennettiin merkittävästi lihasmassaa todella liikutaan nopeammin kuin hidastaa sinua alas. Lihakset ovat vastuussa jokaisen liikkeen, että elimistö tekee, käynnissä hyppäämällä heittää. Tärkeintä on, että vahvempi lihas on enemmän voimaa, se voi hakea. Ottaa vahvempi, lihaksikas jalat merkitsee lisääntyvää jalka nopeutta, aivan kuten ottaa vahvempi ja lihaksikas hartiat tarkoittaa kykyä heittää kauemmas. Vahvat lihakset pystyvät lihaksia, eikä toisinpäin around.Myth # 3: Käytä aina täydellinen, oppikirjan muodossa kaikista exercises.While käyttäen hyvä muoto kuntosali on aina tärkeää, tarkkailet täydellinen muoto on täysin eri asia. Jos olet aina yrittää suorittaa jokaisen harjoituksen avulla virheetön, oppikirja muodossa, voit itse lisätä mahdollisuuksia vahinkoa ja samanaikaisesti vähentää kokonaismäärä lihasstimulaation voit saavuttaa. Muista, emme ole robotteja! On hyvin tärkeää, että aina liikkua luonnollisesti, kun liikut. Tämä voisi tarkoittaa lisäämällä hyvin pieni vallalla selkääsi, kun teet bicep kiharat, tai käyttämällä pikkuisen kehon vauhtia suoritettaessa barbell rivejä. Löysää itse hieman ja siirrä miten elimistö oli tarkoitus siirtää. Tarkkailet täydellisessä muodossaan todella työtä vastaan ​​mieluummin kuin you.Myth # 4: Jos haluat lihaksia kasvamaan täytyy "tuntea polttaa!" Tämä on toinen suuri väärinkäsitys kuntosalilla. "Polttava" tunne, joka syntyy voimakas paino koulutus on yksinkertaisesti seurausta maitohappo (aineenvaihduntajäte tuote), jota erittyy sisällä lihaskudosta liikut. Kohonneeseen maitohapon ole mitään tekemistä lihasten kasvua ja voi todella hidastaa voitot sijaan nopeuttaa niitä. Voit rajoittaa maitohapon tuotanto koulutusta alhaisempi rep valikoiman 5-7, eikä perinteinen alueella 10 ja edellä.
By: wadeboy