2 harjoituksia, jotkaMustHardgainers ohjelma

Onpari hissit \\ harjoituksia , joita käytetään painonnostossa , joita pidetäänisot ,ne, jotka tekeväteniten panos voimaa tasolle . Nämä ovatkuolleet hissi jakyykky . Jos yrität lihoa tai irtotavarana , varsinkin jos oletHardgainer , sinun täytyy tehdä yksi näistä osana kova Nousijat program.Ofkaksi harjoitukset ,kyykky on luultavastiparempi käyttää , joten jos voit käyttääkyykky teline jonkinlainen tämä olisi ensimmäinen valinta . Jos sinulla ei ole tapa tehdä kyykky teekuollut hissi . Kumman valitset , älä vaarannakäyttöä oikeassa muodossa välttämiseksi. Mikäkyykky on hyvä on edistääkasvuhormonien koska stressi se asettaa teitä . Se ei vain vahvistaa reisien mutta koko elimistöön hyvin . Koskakysynnän se tuo kehon , sinun pitäisi tehdä tämän harjoituksen kerranviikossa , ellet ovat tasolla , joka tarvitsee enemmän . Varten lihoo , vain tehdä 5-8 toistoa per sarja . Käyttämälläerittäin raskas paino ja pitämälläreps alas olisi paras veto . Älä käytä niin raskaspaino, että sinun on pakko huijata saadapainoa ylös , voi syntyävahinkoa . Kerran kun voisi mennä jopahieman normaalia raskaampaa ja tehdä muutamia osittainen reps.Of kurssillekyykky ei yksin tee sinusta isompi . Sinun täytyy syödäpaljon, joten saatsuuremman määrän kaloreita . Myös yhtä tärkeää on saada paljon lepoa .
Tekijä : Tim A.