Smart painonnousu - Best Top Ten Vinkkejä I Know

Te pyrkii lihoa ja lisää hyvän näköinen lihaksen kehon, pitää nämä kymmenen vinkkejä mielessä. 1.. Hanki hyvät yöunet. Aikoja sitten, Franco Colombu tapana sanoa, että yksi tunti unta ennen puoltayötä oli arvoltaan kaksi tuntia unta puolenyön jälkeen. Periaatteessa sinun pitäisi saada nukkumaan aikaisin ja saada hyvät yöunet rest.2. Ehdotan viettää noin 30 minuuttia päivässä rentouttava rauhallinen paikka, visualisoida mitä haluat uuden kehon näyttää. Kaikki suuret urheilijat "ovat käyttäneet visualisointi ja valtaa heidän mielensä polttoaineen itsekuria, motivaatio ja odotukset. Voit myös! Plus, lyhyt rentoutumista lisäävät palautumisen time.3. Syö puhdas ruokavalio monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja laadukkaita proteiineja. Älä murehdi liikaa rasvoja, koska ne pitää huolta itsestään jos keskitytään hyvä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja protein.4. Vaikka olet sitä, niin kuin MyPryamid.gov ehdottaa, syödä sateenkaari hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Älä ole liian huolissaan saada 5 annosta tai tätä, vaan sinun pitäisi vain tehdä se tapa ottaa omena, appelsiini, joitakin rusinoita, porkkanaa, ja hyvin, saat ajatus. Sivuhuomautuksena - Ehdotan ei saada liian ripustaa numeroita, kuten ottaa 20% tästä eli 32 ¼ annosta, että sen sijaan, keskittyä vain puhdas eating.5. Juoda runsaasti nesteitä, koska te todella pitäisi pitää kehon nesteytyksestä. Mayo Clinic, että menetämme noin 10-11 kupillista vettä päivässä kautta virtsaan, suoliston liikkeitä, hikoilu, jne. Siksi sinun täytyy juoda ainakin, että määrä täydentymään mitä menetät. Jälleen, en ole osaksi pitää kirjaa siitä, mitä syön ja juon sinänsä. Joten, ehdotan ottaa kupin nesteen per hereilläolohetkesi. Se ei ole liian kova. Ja kaikki, että hyvä neste auttaa puhdistaa kehoa ja selkeä ihoa - ei paha. Muuten, sanoin "nestettä", ei vettä. Kaikkien nesteiden määrä, mutta meidän tarkoituksiin - virvoitusjuomien, alkoholin ja kahvin eivät-niin laittaa että 6-pack away.6. Sinun pitäisi levätä noin 48 tuntia 72 tunnin välillä liikuntaa yksittäisiä ruumiinosia. Harjoitukset repiä lihaksia alas ja kouluttaa ennen elimistö on mahdollisuus korjata itsensä, olisi tuhoisaa pitkällä aikavälillä. Ja pitävät tätä, jos työtä rinta, olkapäät ja ojentajat yhden päivän. No, seuraavana päivänä, kun teet takaisin ja hauis, sinun välillisesti osuma hartiat. Kehosi on täysin toisiinsa. Joka päivä osut kuntosali, sinun tulee suoraan tai välillisesti osuma useimmat kehon. Sinun täytyy rest.7. Rajoita harjoituksia, että voit tehdä. Dorian Yates oli tapana sanoa, että kaikki mitä tarvitsin oli yksi "tappaa shot" yhden luodin sydän vs. ampuminen jotain 12 kertaa. Hänen kohta on kaikki mitä tarvitset on yksi, kaikki ulos asettaa pakokaasu lihasten ja siirtyä eteenpäin. No, mukaisesti, että useimmat aloittelijoille - Luulen - hyötyisivät tehdä enintään 2 harjoituksia per suuria ruumiinosan ja yksi harjoitus per pienempi lihas ryhmä. Mielestäni syönnin arvo rinnassa ryhmä 8 eri tapoja on tarpeetonta joku haluavat lisätä 20kg hyvännäköisiä lihaksen body.8. Kauempana, että ajatus, mielestäni paras sarja ja toistoa järjestelmä olisi 15, 12, 8, ja 6 toistoa, pyramidi poljento ensimmäinen harjoitus, jonka jälkeen 12, 10, ja 8 toisen harjoituksen. Pienemmille lihasryhmiä, kuten hauis, luulisin yksi harjoitus 3 sarjaa 10-15 toistoa olisi fine.9. Ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen. Jossain siellä sanoo, että ei ole mitään uutta auringon alla. Oletan, että on totta lihoo kuin mitään muuta. Ainoa ehto on, että olemme kaikki erilaisia ​​ja mitä teet, se on mukautettava vastaamaan needs.10. Kauempana, että ajatus, emme kaikista tulee Schwarzenegger, Scott, Coleman, tai kuka muu on nykyinen kuningas kehonrakennus vuori. Osa on onnistunut asettaa teidän vaatimukset, odotukset ja tavoitteet korkealla. Silti, avain Smart tavoitteiden asettaminen on vain niin fiksu - erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa olevien, realististen ja oikea-aikaisesti. Joten, on tavoite lisätä 50 kiloa laiha, USDA Prime leikattu liha kehon "älykäs?" Toivottavasti nämä kymmenen vinkkiä auttaa. Tai ainakin, antaa sinulle ajattelemisen aihetta.
By: Jack K.