Mitä ruokkia hankkia Lihas

Jos olet laiha henkilö tai tyttö etsii lisätä lihasmassaa ja laittoi terveellistä vankka kiloa, niin olet todennäköisesti perehtynyt ajatus, että "olet mitä syöt". Tietäen mitä kuluttaa saada lihaskudoksen on oikeastaan ​​puoli taistelu luoda body dreams.Quite muutaman ihmiset tekevät virheen ajattelu, että vain keskittymällä workout ohjelmisto alas kuntokeskus voisi olla salainen lisätä lihasmassaa nopeasti . Jopa niin, sillä useimmat kehon rakentajia kertoo, lihakset ovat luoneet sisällä keittiössä. Ruokavalio suunnitelma ja mitä otat aidosti päättää, kuinka hyvin olet teidän pyrkimyksiä saada lihas mass.Obtain info kolme minun suosi lihasten luoda elintarvikkeiden alla, ja olla varma sisällyttää niitä ruokavalioosi strategia siitä, mitä syödä rakentaa lihas tissues.OatsMost kehonrakentajat vannovat kaura ateria, kun ajatellut mitä kuluttaa rakentaa lihasmassaa, ja se on usein heidän katkottua breakfast.A fantastinen toimittaja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kaurapuuro on hidas omaksua ja siten tuottaa energiaa vähitellen ylläpitäminen kehon glukoosipitoisuutta normaalia ja estää piikkejä ja tilanteissa (jotka voivat edistää liiallista toivotut painosta). haitta Kauran on, että se voi säilyttää sinut kylläisenä pidempään, joka voi tehdä paljon kaloreita kulutusta hieman vaikea saavuttaa. Varmista ostat raaka kauraa, ja sisällyttää sellaisia ​​asioita kuin kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä sekä maidon saada ylimääräistä proteiinia ja kaloreita, että oman kehon vaatimuksia saada lihas tissues.Low rasvaa Red meatSteak on tullut alla tulipalo viime vuosia monet ihmiset näkemään sitä epäterveellistä valita mitä kuluttaa rakentaa lihaksia, usein mieluummin valkoisen lihan, kuten kanaa ja kalkkunaa, koska ne nähdään sisältävät paljon vähemmän fat.However, kuten laiha kaveri tai tyttö sinun pitäisi haluavan ovat asioita, kuten vähärasvaista punaista lihaa kuin osa teidän ravitsemus suunnitelma (lisäksi valkoisen lihan edellä). Tarkoituksena on aina, että punainen liha on todella ihana kehon rakentaja suurempia määriä aminohappoja, ja suurempia määriä rautaa, mikä auttaa kehon kykyä tarjota happea lihaksiin paljon tehokkaammin ja siksi auttaa kasvamaan lihasmassaa faster.NutsI rakkaus pähkinät, aina siitä lähtien olin lapsi. He vain ovat itse asiassa yksi ihanteellinen lihaksen rakennuksen elintarvikkeet siellä niin hyvin, valtavia määriä proteiineja ja korkea kaloreita (pähkinät sisältävät noin 25% -30% proteiinia). Jälleen pähkinät näyttävät saanut vähän huonoa, lähinnä lähinnä lukuisat yksityishenkilöt tarkastella vain rasvaa ja kaloreita sisältöä eikä ravintoarvoa. Pähkinät sisältävät erinomainen rasvoja, jotka auttavat myös pitämään sinua laiha luotaessa lihasmassaa, ja niiden aminohapot ja kalori arvojen avulla voit suorittaa oman päivittäin kaloritavoitteet paljon simpler.Because ne on helppo kuljettaa mukana, he tekevät suuren terveellistä välipalaa kun et tunne nälkäinen. Älä osta suolattu /hunajaa paahdettu versioita nämä ovat melko epäterveellistä.
Tekijä: Al Smitty