Massive Muscle Gainer -Yksinkertaisin Liikunta Useimmat meistä Forget About

push up on yksi helpoimmista harjoituksia siellä , mutta monet eivät käytä heidän kova nousija routine.Whymassiivinen lihasten nousija tekisi push ups , kun he voisivat tehdäpenkkipunnerrus , eikö ? Tässä muutamia push up vinkkejä bodaus . Kun olet lukenut tämän ehkä sinun pitää sitälainmukaista käyttöä saada lihakset fast.The yksinkertaisin tapa lisätä vaikeuttapush up ja edistää nopeaa lihasten kasvua on laittaa painoa selässä . Laitalevy selässä , tai saadareppu ja laittaa painot sitä ja äläpush upsmiten normaalisti. Tämä lisäätyön ydin , joka myös toimii your abs kuin hullu . Toinen tapa lisätä vaikeuttastandardi push up on räjähtävä push ups , jotka ovat 1 parhaista push up harjoitukset saada lihas . Sen kuinnormaali push up , mutta et mennä niin nopeasti kuin voit ja räjähdys pois maasta niin korkealle kuin voi jokaisen rep tämä auttaa rakentamaan lihasmassaa nopeasti . Yritä räjähtää niin korkealle, että kätesi ovat vähintään 6 tuumaa irti maasta , mikä lisää räjähtävää voimaa , joka johtaaisompi penkki ja isompi chest.The Kolmas tapa onIso - push up . Et laske itsesi ja pidä itsesi siellä tulostasi piste 10 sekuntia työnnä itsesi takaisin ylös . Tilanne on 1 koko rep . Lisää nämä lihas saamassa liikuntaa ja näeteron varmasti .
Tekijä : Dylan Cruz