Fast Abs ovatko ne For You.

Ripped abs ei rakastat heitä ja ei sinua kaivata nopeasti abs (olen varma, että te) he varmasti tehdä sinusta näyttää ja tuntuu hyvältä yourself.Now nopea abs ovat helppo saavuttaa kuitenkaan ole, jos et ole valmis saada teidän takana ja antaa sille go.Look antaa olla järkevä täällä, kun et laita vaivaa et voi odottaa kehittää ne nopeasti abs, sen vain tervettä järkeä, jos voisi laittaa vain olettaa 1 h päivässä tulet hetken kuluttua oma heistä kuusi Pack abs.Now alla on muutamia rutiineja olen käyttänyt aikaisemmalla kaudella auttaa minua saamaan nopeasti abs.1. laajentaa kädet pään taakse kun makaa selällään jalat suoraan ulos, nosta takaisin vauhtiin pitää jalat suorana ja nosta ne samaan aikaan ja käsivartesi suorassa siirtää kädet pään päällä, kunnes he kohtaavat jalat, sitten palata kädet, jalat ja runko takaisin aikaisintaan paikkaan ja toista, älä anna kädet, pää tai jalat koskettavat maata. suorittaa sarjaa kymmenen kolme kertaa ja ottaa pieni tauko sarjojen välissä, tehdä lisää kun progress.2. nostaa polvet hieman ja nosta takaisin irti lattiasta lukita kädet yhteen edessä your abs nyt siirtää kehoa ja olkapäät puolelta toiselle ja mahdollistaa kädet seurata niin, että kädet eivät ole aivan koskettaa lattiaa molemmin puolin varmista, että olet siirtymässä vatsaan eikä pelkästään liikkuvat kädet. suorittaa tämän sarjaa kymmenen kolme kertaa ja ottaa ero välillä vahvistetaan ja älä unohda suorittaa ylimääräisiä kun progress.3. aseta kädet puolella päätä ja nostaa lattian taakse jalat suorana, nyt kääntyilemättä vasemmalle joten oikea kyynärpää menee eteenpäin ja samalla hetkellä tuo vasen polvi asti ne käytännössä koskettaa, nyt keinuttaa kehon vastakkaiseen suuntaan laskemalla vasemman polven ja kasvatuksesta oikea polvi siten, että vasen kyynärpää miltei täyttää sen ja vain toista, varmasti estää jalat pääsemästä maahan. Jälleen suorittaa 3 sarjaa 10 ja edetä jopa niin jatkat along.These ovat nopeita abs rutiinit ja voit alkaa nähdä abs muodossa aivan silmiesi edessä niin kauan kuin noudattaa them.stick sitä.
By: scassa