Menestys voi olla sinun Hardgainer painonnousu

Jos sinulla onvaikeaa aikaa lihoo , ymmärrän turhautumisen , koska Hardgainer painonnousu ei tule helppoa . Minäkin olenHardgainer joka oli taistellut vuosia laittaa merkittävää painoa . Tajusin tein kaiken väärin kaiken tällä kertaakilpailukykyinen kehonrakennus tuttava , että olen työskennellyt . Olen työskennellyt ulos painot ja ollutjuoksija vuosia . Voisin saada vahvempi ja olikestävyyttä , mutta ei koskaan saanut isompi . Minulle kerrottiin , jos Halusin todella ottaa sen tosissaan saada isompi olisin lopettaa aerobista toimintaa ja muuttaa tapaa olen työskennellyt ulos painoilla . Kaikki tällä kertaa en tajunnut kuinka paljon olin käyttäen minun kaloreita ja estävän painonnousua . Tein päätöksen, ottaisinmuutaman kuukauden ja omistautumaan lihoo . Olen lopettanut käynnissä ja kirjaimellisesti sai laiska säästää mitään parannusta I made.I meni nostamalla painoja 4 tai 5 kertaaviikossa enintään 3 kertaa . Vaihdoin tekemässä raskasta yhdiste liikkuubarbell vain . Tein kyykky , penkkipunnerrus , jotkut pään yli puristimet ja kiharat . Omasta takaisin tein vetää ups . Pidinreps 5-6 ja vietti ehkäpuoli tuntiakuntosalilla . Kyykky oliharjoitus , joka todella teki sen minulle , olen vain tehnytkyykky kerranviikossa ja näin ja koinsuuren eron vahvuus voitot ja jalkaani kokoa . Tämä treenata tekieron me.Doing nämä asiat yhdessä yhä ravinnon saa minut saada 30 kiloa alle 4 kuukautta . Tämä oli aito painonnousua . Aloin takaisin käynnissä ja tekee minun normaali työn out ja vähentää mitään rasvaa olin tullut itselleni .
Tekijä : Tim A.