Voin lisätä korkeutta Koripallo Plyometrics

Plyometric porat, ja supernopea agility tikkaat harjoitteita voi tehdä lihasten vahvempi ja tehdä mahdollisuus merkittävästi parantaa nopeutta. Tällainen työn aikana koko yhteydessä nopeuden tekniikka koulutuksessa, voi tehdä urheilijoita faster.Plyometric harjoitukset auttaa lisäämään lihasten koordinaatiota, joka on korotettava hyppykyky. Se ei ole yllättävää, että gurun käyttää tehoa plyometric valmennus edistää niiden urheilijoiden korkeamman tason. Plyometric porat parantaa voimaa, nopeutta ja ketteryyttä. Plyometric porat, ja supernopea agility tikkaat harjoitteita voisi tehdä lihasten vahvempi ja tehdä mahdollisuus merkittävästi parantaa nopeutta. Tämän tyyppistä työtä, läpi koko yhteydessä nopeuden tekniikka koulutuksessa, voi tehdä urheilijoita nopeammin. Plyometric määrittää luonnollisen elastisuuden lihasten luoda enemmän voimaa. Joten harjoitukset käyttämällä tätä luonnollista rekyyli tunnetaan plyometric jos maksimaalinen voima. Plyometric porat ei pidä toistaa peräkkäisinä days.Increase hyppykyvystä asteittain ylikuormitus koko kehon niin se on tehtävä muutoksia. Nämä muutokset mahdollistavat voit parantaa tehokkuutta, koordinointia ja lopulta voimaa. Kasvata lihakset jalat ja täydellinen alavartalon voidaan saavuttaa käyttämällä plyometric harjoituksista tai hypätä koulutusta, joka sisältää toivoen, ohita ja loikki harjoitukset. Nämä jopa vakuuttaa teille, että joku voisi ymmärtää enemmän joustavuutta. Joustavuuden lisääminen mahdollistaa rakennusten energiatehokkuutta on tallennettu stretch voidaan käyttää seuraavissa konsentrinen contraction.Increase hyppykyvystä asteittain ylikuormitus elin niin se on tehtävä muutoksia. Nämä muutokset mahdollistavat voit parantaa tehokkuutta, koordinointia ja lopulta voimaa. Kasvata lihakset jaloissa ja täydellisen alavartalon voidaan saavuttaa käyttämällä plyometric harjoituksista tai hypätä koulutusta, joka sisältää toivoen, ohita ja loikki porat .. Nopeus ja voima ovat erottamaton osa fitness saatu vaihtelevasti lähes kaikki urheilullinen liikkeitä. Yksinkertaisesti sanottuna sekoitus nopeutta ja voimaa on valtaa. Useiden vuosien ajan, valmentajat ja urheilijat ovat pyrkineet lisäämään valtaa, jotta he voivat parantaa suorituskykyä. Tällä vuosisadalla ja epäilemättä hyvin ennen, hyppääminen, rajaava ja hyppii harjoitukset hyödynnetään eri tavoin parantaa urheilullinen performance.Maximum voima, joka lihas voi kehittyä saavutetaan koko nopea eksentrinen supistuminen. Kuitenkin, se olisi ymmärtänyt, että lihakset harvoin suorittaa yhdenlaisen supistuminen erillään aikana urheilullinen liikkeitä. Kun konsentrinen supistuminen tapahtuu (lihas lyhenee) välittömästi eksentrinen supistuminen (lihas pitenee) sitten voima syntyy voi olla dramaattisesti increased.For rajaava harjoituksia käyttää pintojen esimerkiksi ruohon tai joustavat pinnat. Vältä sementti, koska ei ole iskunvaimennus. Valitse hyvin pehmustetut kengät, jotka ovat vakaita ja saattaa imeä paljon vaikuttaa väistämättä. Kaikki urheilijat tulisi tehdä yleinen ortopedinen seulonta ennen ryhtymistä plyometric koulutusta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä rakenteellisia tai asentohuimaus ongelmia, jotka todennäköisesti altistavat urheilija injury.Plyometric harjoitukset ovat suosittuja nykyään. Ei vain uudenlainen hype, plyometrics näyttää paljon lupaus kannalta parantaa urheilullinen suorituskyky. Itse asiassa, on olemassa erilaisia ​​plyometric ohjelmia luotu tietyntyyppisiä urheilu. Tämä on yhdenmukainen sen periaatteen kanssa, joka hallitsee minkäänlaista koulutusta tai kehittämisohjelman juuri mitään urheilua - erityisyyttä. Läpi erityisiä plyometric ohjelmia omaan lajissa voi auttaa paljon keskittymään oman koulutus parantaa urheilullisuutta.
By: Sian Ritchie