Kysymyksiä ja vastauksia punnerrusta

punnerrusta ovat hyvin yleisiä liikuntaa tehdä ylävartalon voimaa. Se on yksinkertainen käyttää tehdä, koska se ei vaadi laitteita. Useimmat ihmiset eivät koskaan päästä siihen pisteeseen maksimoida punnerrusta koska se kestää melko vähän kuntoa. Tässä muutamia vastauksia kysymyksiin sinulla voi olla noin myös tällainen harjoitus workout routine.Can teet punnerrusta joka päivä? Teknisesti, voit tehdä punnerrusta joka päivä, mutta se ei ole paras tapa. Ensinnäkin, elimistö tarvitsee aikaa toipua. Sinun olisi parempi tehdä punnerrusta joka toinen päivä niin, että lihakset on aikaa kuolettaa ja saada vahvempi. Toiseksi, jos et saman harjoituksen liikaa, on loukkaantumisriski ja et saa hyötyä irti. On tärkeää siirtyä jopa harjoituksia paremmin results.How sinä parantaa punnerrusta? Jos haluat saada paremmin punnerrusta, on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä. Ensinnäkin, olla kriittinen lomakkeen, varmista olet tekemässä niitä oikein. Hidastuvan. Tämä on vaikeampi ja antaa sinulle parempi lujuus ajan. Lisätä toistojen määrä vähitellen time.How voit päästä vähällä tehdä 100 punnerrusta? Jos haluat tehdä enemmän toistoja, se vie aikaa. Harkitse työskentelee muita harjoituksia, jotka haastavat sama lihas groups.Do punnerrusta tarjoavat täydellisen workout? Ei, tarvitset enemmän kuin vain tämän harjoituksen. Vaikka ylävartalo, on olemassa melko harvat lihaksia, jotka jäävät pois juuri tekemässä näitä. Enemmän harjoituksia tehdään erilaisia ​​rutiineja, parempia tuloksia voit get.What jos sinulla on kipua kun tekee punnerrusta? Jos sinulla on kipua harjoituksen aikana, lakata tekemästä sitä välittömästi. Et halua olla vammoja tai kipua. Jotkut ihmiset voivat kohdata kyynärpää, ranne, ja jopa olkapään kipua, kun he yrittävät tehdä punnerrusta. Saatat joutua tekemään muita ylävartalon harjoituksia sijaan, jos näin tapahtuu. Voit myös tehdä erilaisia ​​versioita, kuten seinään punnerruksella tai käyttämällä polvia helpottaa ja ottaa stressiä pois body.Pushups ovat suuri ja yksinkertainen käyttää sisällyttää oman käyttää rutiininomaisesti. Ne ovat nopeita, sinun ei tarvitse erikoislaitteita ja voit tehdä niitä juuri missään. Jos alkaa tehdä niitä muutaman kerran viikossa, sinun pitäisi nopeasti huomautus vahvuus kasvaa ja ne pitäisi saada helpommin kuin mennä.
By: Jay A. Jenkin