Proteiini Täytetty välipaloja Post harjoitus Recovery

ottaa tehostaa voimaharjoittelua rutiinia paikka on tärkeää nojaa ulos ja saada lihas, mutta oletko koskaan ajatellut, että mitä syöt treenien jälkeen on lähes yhtä tärkeää? Post-workout välipalat ja ateriat ovat perusrakenneosia mitä kehosi voi saavuttaa. Voit kopioida lihassoluja riekaleiksi, mutta ei niin pitkälle kuin haluat voitto-viisasta yksinkertaisesti siksi et syö oikeanlaista elintarvikkeiden oikeaan times.Hands alas, paras post-workout välipala on proteiinipirtelö . Otetaan nestemäisessä muodossa, proteiinin lähde pystyy tunkeutumaan verenkiertoon nopeammin onnistui näin on kuljetettava suoraan lihaksiin hyvin nopeasti. Tämä auttaa toipuminen sekä tarjoamalla polttoaineen rakentaa lihas nopeammin, mutta myös auttaa estämään äärimmäinen viivästyneen lihasten arkuus. Tässä ovat erilaisia ​​eri proteiini horjuttaa erilaiset ainekset perustuu yksilöllisten goals.Banana-suklaa kohdella: 1 banana1 kauha heraproteiinijauhetta, suklaa flavored8 oz. lukaista milkOptional: 1 rkl maapähkinä butterGreen Tea Protein Shake: 1 oz. kuppi jäähdytetty vihreä TEA1 kauha heraproteiinijauhetta, unflavoredHalf of tl cinnamonHalf kupin applesauceOptional: 1 rkl flaxseedBerry Blast: 8 oz. rasvatonta milk1 - 2 kupillista marjoja (mansikoita, vadelmia, mustikoita, karhunvatukka) 1 pallo heraproteiinijauhetta, unflavoredPeaches ja Cream: 8 oz. rasvatonta milk1 kuppi viipaloitu peaches1 tl vaniljasokeria extractHalf kupillinen vanilja jogurtti, sokeri freeSplash oranssi juice1 kauha proteiinijauhe, unflavoredPina Colada: 8 oz. lukaista milkHalf kupin ananas chunks1 rkl kookos otteen tai ½ cup kookos milk1 kauha heraproteiinijauhetta, unflavoredChocolate Vadelma: 8 oz. lukaista milk1 kuppi raspberries2 tl kaakaon powder1 kauha heraproteiinijauhetta, maustamaton tai suklaata flavoredOptional: 1 rkl maapähkinä butterWhen mikä tahansa näistä proteiini horjuttaa, muista lisätä nestettä ensimmäinen sekoitin ja sitten muut ainekset päälle varmistaa asianmukainen ja johdonmukainen blending.Make varmasti on teidän proteiinipirtelö heti treenin jälkeen ja enintään 45 minuutin kuluttua viimeinen. On tärkeää saada proteiinia kehoosi niin pian kuin mahdollista, koska on olemassa pieni mahdollisuus on noin 45 minuutin kuluttua lopetit viimeksi asetettu, joka auttaa ja maksimoi toipumisaika.
By: Wes Singer