Kokoamis jopa ollaMassive Muscle Gainer

Oletko lyömällä , että kuntosali kova aina tilaisuuden voi vain nähdä vähän tuloksia ? Jos olet väsynyt menojen tuntia kuntosalilla ja dollareita ravintolisiä, joita ei ole tuottaa haluamasi tulokset , tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä , jotta voit ollamassiivinen lihasten nousija . Ensin on ymmärrettävä, että suurin ylös haluamallesi tasolle vie aikaa , missä 3-6 kuukautta riippuen tavoitteesi ja sitoutumista . Sinun on ensin teet varmasti onkalori ylijäämä omassa ruokavaliossa . Jottamiesten keskimääräinentavoite tulisi olla 400-500 kaloria ylijäämäpäivässä . Saavuttaa tavoitteesi sinun täytyy syödä 2g proteiinia jokaista kiloa että painat . Sinun täytyy myös syödä runsaasti vettä, jotta elimistö voi sulattaaravintoaineita kunnolla . 500 kalori liikaapäivä pitäisi johtaa 1 lb saiviikossa . Saada enemmän kuin 1 lbviikossa johtaa rasvan gain.Diet onensimmäinen osa , ja painonnosto ontoinen osa . Sinun täytyy nostaa raskaita niin vain 5-7 toistoa per sarja ja noin 20 sarjaa per harjoitus . Myös , sinun pitäisi keskittyä yhdiste harjoitukset niin käytät useita lihasryhmiä . Hienoja yhdiste harjoitukset ovat kyykky , penkkipunnerrus ja sotilaallinen paina .
Tekijä : Brent R