Miten saada lihasmassaa ilman lisämaksuja

Jos olet kuoleva oppia saada lihasmassaa nopeasti, niin se on tärkeää ymmärtää perusperiaatteet rakennuksen lihas. Vaikka on olemassa joukko fancy lihaksen rakennuksen tekniikoita, joita voit soveltaa omaan painonnosto liikuntaa ja kehonrakennus ruokavalio, kun olet rakentaa vahva perusta lihasmassaa ja voimaa, jos hulluksi ja yrittää tehdä ne nopeasti voit " ll on vaikea saada mitään lihasmassaa ollenkaan. Sen sijaan saada fancy alusta alkaen, omistaa jonkin verran aikaa sen selvittämiseen, miten lihaksen saamassa prosessi toimii, sitten alkaa hitaasti toteuttaa mitä opit lihaksen rakennuksen ravitsemus-ja painonnosto ja sinun on kaikki, mutta taatusti alkaa nähdä joitakin jännittäviä tuloksia. Kun se tulee oppia rakentamaan lihasmassaa on oikeastaan ​​vain muutama kova ja nopea sääntöjä, joita sinun on haettava alkaa kasvaa lihasmassaa. Se ei todellakaan ole väliä, mitä joku kertoo sinulle, niin kauan kuin keskittyä tämä yksinkertainen lihaksen rakennuksen resepti ja todella päästä sinne ja hyväksyy sen osaksi jokapäiväistä elämää, voit saada uskomattoman määrän lihasmassaa nopeasti, ilman turvautumaan to ylihinnoiteltuja täydentää ja järjetön painonnosto liikuntaa. Alla on perus-suunnitelma, joka opettaa sinulle, miten saada lihasmassaa nopeasti ja sinut tiellä paremman kehon mahdollisimman nopeasti. Olen nähnyt asiakkaita, jotka ovat alkaneet nähdä vaikuttava lihas voitto tuloksia tästä ääriviivat niin vähän kuin 6 viikkoa, joten lue yli ohjeita ja alkaa työstää niitä osaksi päivittäistä rutiinia ja ennen kuin huomaatkaan voit olla hyvin teidän tapa entistä lihaksikas! 1.) Sisällytä Free Paino Harjoitukset - perus lihaksen rakennuksen harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, rinne paina, kuollut hissit, hauiskäännöt taivutettu rivit ja pull-ups ovat tehokkaimpia tapoja tukea lihasten kasvua. Aloittaa suunnittelemalla liikuntaa ympäri voimistuu ja älä murehdi liikaa rakennus lihasmassaa oikealla bat. Vahvempi lihakset enemmän he voivat stimuloida lihassyiden kasvun. Tämä on täsmälleen, miten saada lihasmassaa - pyritään lujuuden kasvu, jonka avulla voit nostaa raskaammaksi weights.2.) Oppia perusteet Lihas Building Nutrition - keskittyä syömiseen erilaisia ​​laadukkaita laitoksen rakentaminen ravinteita levittää koko päivä. Useimmat ihmiset näkevät parhaat tulokset syömällä 5-7 täydellinen ateriat (täynnä proteiinia, hiilihydraattia, jotkut ravintorasvat ja kasvikset) levittää välein 2-3 tuntia koko päivän. Jos huomaat, että et ole saamassa lihasmassaa jälkeen viikon tai kaksi, lisätä proteiinin saanti, kunnes alkaa nähdä joitakin results.3.) Kehosi palautua - Kun rehu kehon ravinteita, että se tarvitsee kasvaakseen ja osuma kuntosalilla vaikea edistää lihasten kasvua, on aika antaa kehon levätä ja palautua, jotta rakentaa itse. Kun treenaat kovaa ja raskasta vapailla painoilla, voit vahingoittaa lihassyiden, jos kehosi aikaa se tarvitsee toipua täysin harjoitusten välillä niin se reagoi säätämällä enemmän lihasmassaa. Jos etsit avain bodaus, hyödyntämistä ja loput on se. Se on yksi alue, että useimmat pojat täysin sivuuttaa, mutta se on avain opetella saada lihasmassaa. Olet vasara kehon voimakas vapaa paino pohjainen kehonrakennus liikuntaa, ladata siihen kehonrakennus elintarvikkeet ja anna sen aikaa se tarvitsee luonnollisesti pakata lihasmassaa. Kun olet ensimmäinen alkaa keskittyä oman voimaharjoittelun liikuntaa ympäri koko kehon rutiinit, jotka koostuvat joukko useita yhteisiä yhdiste harjoitukset ja antaa kehon aikaa tottua raskaita painoja. Rajoita liikuntaa vähintään joka toinen päivä (tai kunnes lihakset eivät ole enää kipeä!). ottaen rennosti alkuvaiheissa kehonrakennus ohjelmaa voi johtaa joidenkin vaikuttavia tuloksia! Aina kun joku kysyy minulta, miten saada lihasmassaa, olen aina kohta niitä suuntaan tämä ei tavallinen lihaksen rakennuksen ääriviivat. Ota aikaa hallita tätä tehokasta mutta yksinkertainen hahmotelma saada lihasmassaa ja varmaan tulet vaikuttunut tuloksista. Se on tehokas ja yksinkertainen ja toimii paremmin kuin 99% vääriä workout rutiineja, jotka ovat edistäneet lihasten lehtiä.
By: Nick Andrade