Gain Muscle, menettää rasvaa: 2 perussäännöt saada määritelty, lihaksikas

tankkauksenkin ja menettää rasvaa on ollut yksi tavoitteistani, kun aloin treenata 15 vuotta sitten. Voivatko he molemmat tehdä samalla vaikka? Omasta kokemuksesta, voit itse työstä näissä kaksi maalia samanaikaisesti saada määriteltyä, lihaksikas body.Exercise julkaisut ja täydentää yritysten ohjaisi sinut ajattelemaan, että on mukana prosessissa ja saada lihas-ja menettää rasvaa omasta, saati samaan aikaan. Nerokkuus seuraavat kaksi sääntöjä on heidän simplicity.1. Ruokavalio menettää rasvaa (kulutettuja kaloreita 2. Resistance koulutus saada lihas (progressiivinen ylikuormitus) Siinä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää. Voit syödä vähemmän edistää kehon poistaa ylimääräistä rasvaa. Vain noin joka harjoituksen, lisätä työn kokonaismäärä lihaksia saavuttaa (raskaampia painoja, useampia televisioita tai enemmän toistoa). Diet: Basic Keinot menettää FatThere on usein paljon vuoropuhelua ja valtava määrä väärinkäsitys siitä, mitä alkuun rasvaa tappio rutiini on. Olen henkilökohtaisesti kokeillut paljon erilaisia ​​ruokavalio ohjelmia: syö 6 ateriaa päivässä, vähän rasvaa, vähän hiilihydraatteja, carb pyöräily, paljon proteiinia ja vastaavat. Nämä laihtuminen suunnitelmia kaikki epäonnistuneet tavalla tai toisella, ja jotkut eivät varmasti ole kestävää pitkällä ajaa. Päätin minun ongelmani ei ollut kokoonpano macronutrients söin, mutta yksinkertainen tosiasia, että olin kuluttaa enemmän kaloreita kuin käytin päivittäin. Elimistö ei irtoa ylimääräistä rasvaa jos syöt kalori deficit.I oli löytää tehokkaampi tapa nielemään vähemmän kaloreita. pätkäpaastokin, erityisesti Syö Lopeta Syö, valmisteltuja olla oikea rasvaa tappio ruokavalio minulle. Syö Lopeta Syö liittyy 24 tunnin nopea pari kertaa viikossa. Kirjoittaja Brad Pilon romuttaa uskomukset, jotka pätkäpaastokin johtaa lihasmassan väheneminen ja hidastuminen aineenvaihduntaa. On olemassa erilaisia ​​etuja paasto kuten rasvan vähentäminen ja kasvoi HGH (ihmisen kasvuhormoni) tuotantoa. Syö Lopeta Syö avulla voin saada nämä etuudet taas huomattavasti leikkaus minun viikoittain kalorimäärää poistamalla aamiainen ja lounas kahtena päivänä viikossa. Tämä ns ruokavalio suunnitelma sallii minun pitää syömisen pidän kuten pizzaa, pastaa, ja jään cream.To kasvu rasvan vähentäminen, yhdistän Syö Stop Syö kalori pyöräily . I nielemään enintään kaloria päivinä olen treenata ja vähiten kaloreita päivinä, että en ole juna, mukaan lukien kaksi paastoaa. Se luo mukavan tasapainon, jossa minun elimistö polttaa rasvaa, kun en treenata ja on tarpeeksi ravinteita saada lihasmassaa minun vastarintaa koulutusta days.Resistance Koulutus: Basic mahdollisuudet hankkia MuscleWhile ruokavalio on tärkeää rasvaa tappio, vastus koulutus on ratkaisu lisää lihasmassaa. Useat väittävät, että sinun täytyy kuluttaa liikaa kaloreita jotta voit saada lihasmassaa. Voisin järkeillä, että jos asteittain ylikuormittaa lihakset, niillä ei ole muuta mahdollisuutta, suurenemista, vaikka olisit harjoitussykealueellasi routine.Let minun kuvailla mitä tarkoitan progressiivinen ylikuormitus. Riippumatta siitä, onko sinulla voimaharjoittelu, kuntopiiri tai painon harjoituksia, sinun täytyy tehdä enemmän työtä aikana jokainen tulevaisuudessa fitness istunnon. Yksinkertaisesti sinun täytyy lisätä määrä paino käytät, määrä reps voit lopettaa tai määrä asetetaan, että täytät. Jos pakotat lihakset tehdä enemmän työtä, niillä ei ole muuta mahdollisuutta laajentaa size.A määrittämä, Lihaksikas BodyEating menettää rasvaa ja vastarintaa koulutusta saada lihas on varmasti tehokas yhdistelmä. Olen käyttänyt tämä lähestymistapa lopulta pudottaa viimeksi vähän itsepäinen ylimääräistä rasvaa noin vatsani samalla pitämään yllä koko minun ylävartalon ja vain lisää voimaa. Minä sinun kannattaa antaa näille kahdelle perusohjeita kokeilla, jos haluat määritelty, lihaksikas elin.
By: Hollywood Dave