Kuinka kauan pitäisi Kehonrakennus workout rutiini olla?

Kysymykseen monet painon nostajat on kuinka kauan lihaksen rakennuksen workout tulisi tuottaa parhaan results.It on yleinen harhakäsitys, että pitkä harjoitus kestää paremmin sen tulokset. Tämä saattaa tuntua loogiselta aluksi, mutta silti se ei ole true.For paras lihasten kasvua syntyy harjoitusten olla lyhyt ja intensiivinen. Viettää tuntia kuntosalilla ei auta sinua lainkaan. Se todella voi hidastaa progress.Why on tämä? Selitän it.Our elimistö reagoi minkäänlaista uuvuttavaa harjoitukset vapauttamalla kortisoli (hormoni) 45 minuutin kuluttua. Tarjoamaan enemmän energiaa kehon lihaksia kudosten hajoa kortisolin vapautuu. Sen sijaan saamassa lihaksia ehkä lopulta jopa menettää niitä treenata liian kauan. Joten mikä on ihanteellista aikaa lihaksen rakennuksen workout? Sinun koulutuksessa otetaan 60 minuuttia (lämmittely ja jäähdyttely vaiheet eivät sisälly). 60 minuutin pelin jälkeen elimistö tarvitsee aikaa toipua korjata ja rakentaa rikki lihasten tissues.Another Myönteistä on, että se on varmasti helpompi keskittyä koulutukseen 60 minuuttia yli tunnin. Jos tiedät, että harjoitus tehdään tämän ajan kuluessa se auttaa sinua ottamaan maksimaalinen hyöty jokaisen sarjaa. Yleensä henkinen painopiste vähenee 30 minuutin kuluttua ja tämä vaikeuttaa kouluttaa efficiently.Of tietenkin lyhyempi harjoituksen avulla voit myös viettää enemmän aikaa muihin harrastuksiin tai toimintaan. Treenata tuntikausia lisätä riski loukkaantua mikä hidastaa lihaksen rakennuksen edistymistä. Joten se on parasta saada harjoituksia tehdään 60 minuuttia. Kuitenkin pituus workout rutiini on vain yksi tekijä, joka on tärkeä rooli lihaksen rakennuksen edistymistä. Sinun pitäisi sijoittaa jonkin aikaa oppia lisää muista tekijöistä kuin oikea ravinto tai parhaita harjoituksia optimaalinen lihasten kasvua results.Don 't unohtaa, että koulutus ei ole yhtä tärkeää kuin omistautumista kehonrakennus.
By: micrei