Syö tiesi Hard Abs

1. Syödä kuusi ateriaa DayTo laihtua ja muuttaa muotoa, sinun täytyy nostaa aineenvaihdunta kiihtyy polttaa enemmän kilojoulea, vaikka et käyttäessään. Yksi tärkeimmistä tavoista pitää aineenvaihdunta kiihtyy hommasta on jatkuvasti syöttää. Jos syöt kuusi kertaa päivässä - muodossa kolme ateriaa ja kolme pientä purtavaa - pysyt tyytyväinen ja ilmaiseksi mielihaluja välttäen päivittäin metabolisen ylä-ja alamäet, jotka saavat sinut todennäköisesti overeat.2. Käytä BlenderYour tehosekoitin on tehokas työkalu auttaa sinua luomaan kevyempi elin. Smoothie - sekoitettu seokset maito, vähärasvainen jogurtti, herajauhe, jäätä ja muita hyviä juttuja - voi olla ateria vaihdot ja voimakas välipaloja. Ne vaativat vähän prep aikaa, he täyttö ja ne maistuvat jälkiruoka jos lisäät marjat, maustettu herajauhe tai maapähkinävoita. Juo 230 ml smoothie for breakfast, tai välipala ennen tai jälkeen workout.3. Tiedä mitä DrinkOkay, joten vesi ei ole kaikkein jännittävä juoma, mutta juo noin kahdeksan lasillista se päivä auttaa sinua pysymään hyvin sammutettua ja kylläinen. (Monta kertaa, mitä me tulkita nälkä on todella jano.) Muut kuin vettä, parhaat juomat voi olla olemassa vähärasvaista maitoa ja vihreää teetä. Jos sinun on nauttia virvoitusjuoma, rajoittaa itse kaksi lasillista ruokavalio lajike päivä, ja mitä tahansa, voi säännöllisesti pehmeällä drinks.4. Keskity Virta FoodsDiversify ruokaa joka aterialla saada yhdistelmä proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Varmista, että olet hiipiä vähän proteiinia jokaiseen snack.5. Lopeta CountingThough kilojoule poltto on ensiarvoisen tärkeää menettää rasvaa, kilojoule laskenta voi olla ikävä ja masentavaa. Hyvä uutinen on, että kun keskitytään elintarvikkeisiin, elintarvikkeet itse, tavallaan laskea kilojoulea sinulle. Miten? Voit syödä tarpeeksi usein ja tarpeeksi ravitsemukselliset monimuotoisuus että pysyt koko koko päivän eikä kokemus verensokeria tulva, joka voi aiheuttaa voit tuhota kaiken teidän pantry.6. Yhden aterian viikko, Unohda muut viisi PrinciplesTake yhden aterian viikolla ja unohtaa hyviä hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Syödä pizzaa, hampurilaisia ​​tai mikä se on, että kaipaat eniten. On se, maistella ja sitten olla parempi itse vielä viikon. Tarkoituksena on ohjata ruokavalion suunnittelemalla viikoittain huijata aterian etuajassa. Jos ajoittaa sen, voit kiinni it.The terveellisin leikata naudanlihan: pyöreä. Se tulee takapäästä lehmän ja on vähiten rasvaa ja korkein määrä proteiinia. Toiseksi paras: loin.Avocado viipaleet olisi sandwich katkottua. Ne tarjoavat paitsi sydän-terveellistä kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, mutta myös kaliumia, folaattia ja fiber.A tutkimuksessa Texas Tech University ja Mayo Clinic viittaa siihen, että ihmiset, jotka ovat päivittäin alkoholijuoma on 54 prosenttia vähemmän todennäköisesti paino-ongelmia kuin , jotka eivät ime. (Ottaa kaksi paukkua liittyy myös riski on pienempi ylipaino, mutta katsovat, että cut-off: enempää kuin kaksi näyttää kääntää.) Taiwanilaiset tutkijat päättänyt, että ihmiset, jotka joivat musta, vihreä tai teetä vähintään kerran viikko oli 20 prosenttia vähemmän rasvaa kuin ne, jotka joivat yhtään. Ja kanadalainen tutkimus paljasti, että vihreä tee tappaa bakteereja, jotka aiheuttavat pahaa breath.Salsa on perimmäinen mauste. Se on alhainen kilojoulea, täynnä makua ja runsaasti ravinteita - kuten lykopeeni, antioksidantti, joka auttaa taistelussa eturauhassyöpää. Plus, se menee lähes kaikkeen.
By: fin2000